提到運動很多人都比較困惑， 因為現在時間觀念的增強， 很多人為了生活而奔波忙碌， 白天的時間基本上都是在趕車、上班， 唯一有時間的就是夜間了， 其實很多的運動方式都是可以在夜間做的， 不過一定要適當， 畢竟還是需要休息的， 那麼夜間幾點做運動才好?
16：00到21：00是人體鍛煉的黃金時間， 因為上半天的人體內部經脈等活動這個時間身體各方面熱身到位， 適當刺激下起到健身目的最佳， 超過21點就不太合適了， 身體開始需要休息， 要為下個階段肝藏等排毒做準備， 是你鍛煉太興奮影響休息時間，
夜間適合的運動方式主要有以下幾種：
1.飯後站立
站立是一種簡單的運動。 每天晚飯後， 按照標準的站立姿勢站立半個小時， 長久堅持下去， 你會發現自己腰腿都變細了。 站立時候要注意夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%， 心率快15%。 因此， 倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 因此還可以預防腰痛。 據報導， 倒步走還具有保健小腦的作用， 運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等， 是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.瑜伽
瑜伽不需要太大場地， 在家裡的床上就可以做。 夜間做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉， 放鬆精神， 消減脂肪的同時能夠有助睡眠。
相信大家對夜間幾點做運動才好也都很清楚了， 到了夜間的時候還是需要堅持適當運動的， 這不僅是為了減肥瘦身， 更多的則是為了保健身體， 夜間吃完飯之後如果立刻躺下或是不注意活動， 時間長了不但脂肪會堆積， 而且還會影響消化。
