針對生理期的種種變化， 女性朋友可以根據自己的實際情況， 選擇一些相對適合自己的調理方式， 譬如下面三款粥， 來看看適不適合你吧。
黑芝麻紅棗粥：調理美白不能少
食材：
黑芝麻20g， 幹紅棗25g， 冰糖10g， 大米150g。
做法：
1)黑芝麻下入鍋中， 用小火炒香， 研成粉末， 備用。
2)大米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分。
3)紅棗洗淨去核。
4)鍋中加入1500毫升冷水， 放入大米和紅棗， 先用旺火燒沸。
5)然後改用小火熬制， 待米粥爛熟。
6)調如黑芝麻以及冰糖， 再燒煮片刻， 即可食用。
它的功效：
黑芝麻能讓皮膚白皙頭髮油亮， 而紅棗食補血聖品。
這款粥含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂對生體的傷害， 抵消細胞內有害物質游離基的積累。 預防生理期炎症的同時， 還能強力美白哦。
紅豆百合粥：排出身體的多餘水分
食材：紅豆50g， 百合50g， 大米100g
做法：
1)大米提前一晚泡好備用。
2)大米洗淨， 百合洗淨。
3)鍋里加水放入紅豆， 置火上， 大火燒開， 轉小火， 煮至微爛。
4)放入大米， 小火煮至紅豆和大米熟。
5)放百合， 再煮2分鐘即可。
它的功效：
紅豆有健脾利尿消水腫的功效， 而百合富含多種生物鹼， 能解潤燥， 正適合排出體內多餘水分， 同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體， 潤肺止咳也有奇效哦。
薑汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的
食材：乾薑10g， 艾葉10g， 薏仁30g， 大米100g
做法：
1)鍋中放涼水， 薏仁和大米洗淨後放入鍋中，
2)煮粥食用另一小鍋， 乾薑、艾葉洗淨後放入小鍋， 加入少許涼水， 大會燒開後小火熬制。
3)小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火， 將乾薑和艾葉的殘渣撈出。
4)將制好的薑汁加入薏仁粥中， 再熬制20分鐘即可。
它的功效：
姜和薏仁都是女生的好朋友， 這款粥品能夠廚師潤膚， 具有溫經化瘀的效果， 尤其適合寒濕凝滯型痛經的MM哦!判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單， 如果每次生理期都有較多的血塊或淤血， 那就是啦。
