起床就洗澡易虛脫 常見六大洗澡誤區

洗澡對每個人來說都是非常熟悉的事情， 這不僅能夠讓身體更健康， 而且還能讓整個人的精氣神更好， 但是如果沒有洗對澡就會影響健康哦。

洗澡誤區一：起床就洗澡

早上起床後， 洗個澡， 能促進大腦興奮， 一整天都會精神振奮。 但是， 如果沒吃早飯就洗， 很容易引起暈眩， 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高， 會使血管擴張， 導致腦供血不足、虛脫。 所以早起洗澡最好在早飯後半小時。

洗澡誤區二：飽餐後洗澡

剛吃完飯， 有大量血液在胃部聚集。 如果這時洗澡， 會導致全身血管擴張， 使皮膚和肌肉血流增加，

進而對消化有影響。 除此以外， 喝酒後也不應該洗澡， 不然， 會造成血壓下降， 出現渾身無力、頭暈眼花， 甚至導致心臟病或腦中風。 因此， 建議洗澡最好在飯後1-2個小時。

洗澡誤區三：為乾淨使勁搓

皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成， 不僅能保護機體免受外界損害， 還能避免體內營養物質的喪失， 特別是水分。 使勁搓就會使這層保護膜破壞。 如果洗澡後， 用手指搓皮膚， 能聽見吱吱的聲音， 就是搓洗過度了。 因此， 建議用柔軟的海綿蘸沐浴露， 輕輕擦洗， 在肘部、膝蓋等角質層厚的部位， 可用搓澡巾。

洗澡誤區四：用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜堿， 可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。

若長時間過量使用沐浴露， 這些化學物質被身體過量吸收， 與鈣、鐵結合， 殘留在皮下組織中， 導致出現乾燥、過敏性皮炎等。 因此， 建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露， 每次用一元硬幣大小就夠了。 若身上不髒， 用清水就好， 洗後儘量用保濕乳液塗全身。

洗澡誤區五：洗得久才乾淨

洗澡時間久了， 會覺得渾身無力， 而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。 根據研究， 劇烈運動後， 洗澡5分鐘， 血液中的乳酸濃度基本沒有變化。 但是， 洗10分鐘， 乳酸濃度會降低7~8毫克；如果洗30~60分鐘， 乳酸濃度就基本回到疲勞前的水準了。 對上班族或輕微勞動者而言， 洗澡15分鐘， 體內的乳酸濃度就能回到正常水準， 不然， 久而久之， 會消耗體力， 出現疲勞感。

洗澡誤區六：洗完澡就睡覺

睡眠常常在體溫下降後來臨， 熱水浴會使身體體溫升高， 進而推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果必須在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭， 讓體溫回到正常水準， 從而能儘快入睡。 因此， 建議最好在睡前2小時沐浴。

洗澡水溫如何選擇

熱水浴

熱水浴的水溫在38～40℃之間， 可引起血管擴張， 促進血液迴圈， 減輕肌肉痙攣， 並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴， 對睡眠有幫助， 還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢， 使毛孔、汗腺通暢， 提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明， 把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上， 10分鐘後採樣化驗， 清潔的皮膚上細菌已死亡， 而骯髒的皮膚上細菌依然存在。

在醫療中， 熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間， 水溫在34℃左右的洗浴。 正常人的體溫是36.5℃～37℃之間， 皮膚的溫度在32℃～33℃之間。 34℃的溫水比皮膚溫度略高， 但比體溫低， 用手摸有點微溫， 泡進去後， 體溫不會改變， 不會覺得冷， 也不會覺得熱。

若希望有水療的效果， 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時， 就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡， 可以促進皮膚新陳代謝， 使皮膚的營養得到增強。 長期堅持冷水浴的人， 皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性， 顯示出健康之美。

冷水浴時， 血管還會把血液大量推入內臟血管， 稍停後皮膚血管再擴張， 大量血液又從內臟血管流向體表， 這樣一張一縮， 就提高了血管的承受能力， 使血管彈性增強， 有助於預防血管硬化。

99熱心醫生溫馨提醒， 洗澡避免這些誤區以免導致不良後果， 洗澡前不宜吃的過飽， 也不宜空腹， 可以補充點水分， 有利血液迴圈和身體排毒。