備孕夫妻缺鋅易致不孕不育
鋅對人體的生理效果是適當重要的。 首要， 鋅是人體內一系列生物化學反應所必需的多種酶的重要組成部分， 對人體內推陳出新活動有著嚴重影響。 缺鋅會招致味覺及胃口降低， 削減營養物質的攝入， 影響生長發育。 近年來發現， 鋅還具有影響垂體促性腺激素排泄， 推進性腺發育和保持性腺正常機能的效果。 因而， 缺鋅不光可以使人體生長發育緩慢， 使人身材矮小， 並且可致女人咪咪不發育， 沒有月經， 男性精液中精子數削減， 乃至無精子。
那麼， 要如何補鋅呢？
備孕夫妻補鋅吃什麼
根據化驗， 動物性食物含鋅是比較普遍的， 每100克的動物性食物大約含有鋅3-5毫克。 食物中， 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物， 而牡蠣是含鋅最高的食物。 植物性的食物含鋅是比較少的， 植物性食物中含鋅的食物有：豆類、蘿蔔、大白菜、花生、小米等， 這些植物性食物含鋅是相對比較高的。 所以， 缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。
對於從食物中攝取較少的人來說， 可以服用一些補鋅的保健品， 比如常見的葡萄糖酸鋅口服液。 服用補鋅產品一定要切記在醫生的指導下服用， 不要盲目的補鋅， 不要長期的服用。 因為長期服用補鋅產品對身體的健康也是有影響的。
此外， 動物性食物的含鋅量高於植物性食物，
補鋅的注意事項
鈣鋅不能同補， 原因是鈣會搶佔鋅的載體， 影響吸收。 若一定要同時補充鈣和鋅， 至少要間隔30分鐘， 這樣身體才可以合理的吸收兩種營養元素。
鋅是微量元素， 因此補充一定要適度。 如果攝入過多也會造成中毒， 會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。
