有一個詞叫做“人無完人”, 有的女生個子高、腰很細, 但是唯一的一個缺點就是腿粗, 整個身體看起來一點也不協調、美觀。 其實, 任何一個人都會有缺陷的, 好在能夠彌補, 比如慢跑就可以幫助我們瘦腿, 只是有一些正確方法需要大家提前瞭解一下。
1、不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面, 可以為你保存更多的體力。 當你跑步時, 在跨步失重的時刻, 要保證一隻腳與地面接觸。 此外, 腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。
2、不要長跨越跑步
許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效, 事實上, 跨越式是跑步的效率更低,
跑步時, 身體微微想前傾, 當你感覺自己似乎要向前倒時, 跨出一步趕上自己, 就是跑步時最恰當的步伐幅度。 這樣的步伐不僅需要的體力最少, 還能更有效的深入運動肌肉, 消耗更多的熱量。
3、不要穿太舒適的鞋子
人的身體進化有一個重要的前提:使用它或者退化它。 如果你從外源來支持它, 如你的鞋子, 穿上設計了支持腳部肌肉的框架的鞋。 那麼, 你的跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉, 從而使你的雙腳變得更脆弱, 更容易受傷。
4、不要太劇烈地運動
許多跑步者都認為, 如果他們跑得更快, 燃燒脂肪的效率就越高, 對減肥就有越好的效果。
看到了吧, 不是隨便跑跑就能達到瘦腿目的的, 慢跑也是需要有正確方法來為大家作指導的。 日常生活中, 我們都知道慢跑可以幫助自己瘦腿, 但是正確方法是必須要遵循的, 如果大家認為這一點不可靠, 以後一定會後悔萬分的。