職業女性把握關鍵三小時

職業女性下班後， 要怎樣在不抓狂的情況下， 還能保有愉悅的心情輕鬆做家事、全心全意陪孩子？聽聽過來人媽媽與專家的建議吧。
犧牲不是美德
根據調查， 大部分的上班族媽媽每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務的時間， 超過三個半小時。 難怪每個上班族媽媽會像陀螺一樣轉不停， 犧牲了自我， 生活依舊亂糟糟。 在美國， 甚至出現了專門為上班族父母調整生活步調的親職諮商師， 隨時為混亂的家庭生活， 提供即時服務。
臺灣心理醫師陳俊欽分析， 夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐， 婚姻的不穩定度便提高。 上班族媽媽得重新安排生活的優先順序， 配合有效的時間管理， 才是通往幸福生活的關鍵。  
掌握分秒必爭三大步驟
上班族媽媽生活步調緊湊， 分秒必爭， 壓力油然而生。 聽聽過來人媽媽與專家的建議：
- 找回時間、遠離“時間小偷”
《我不當陀螺族》一書建議， 重掌生活控制權的第一步， 是追蹤你的時間並找出問題所在。 紀錄自己怎麼利用每天的24小時， 以半小時為單位， 大小事都記下分析。
- 減少要做的事、選定優先順序
日本暢銷作家勝間和代在獨力扶養三個孩子的同時， 陸續取得日本中小企業學位與商管碩士的資格， 還能維持每週健身和修指甲的習慣。 她在 《年收入增加10倍的時間投資法》中分析， 人會愈來愈忙是因為沒有減少要做的事情， 決定不做比決定要做更加重要。 ”現代父母應該依序照顧好自己、另一半以及子女， 因為當爸媽互相關愛， 孩子最容易成長， 也過得最快樂。
-善用時間帳簿、並記下目的
選擇自己上手的行事曆或記事本， 勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日曆。 有意識地記下每件待完成事項的目標， 依照目標隨時修正行動。
學會有效管理時間
- 一日之計在於夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來， 並削好隔天打鮮果汁的多種水果， 讓分秒必爭的瘋狂早晨歸於平靜。
- 家務分工不手癢：讓先生、孩子參與家務， 千萬別為了省時間、怕不乾淨或看不下去， 自己全部攬來做。
- 借網路與電話省時間：用網購、電話買東西或尋求服務。 申請網路銀行繳款， 省去跑銀行以及購物時間。 省時有時比省錢更重要。
- 購買功能強大的廚房用品：好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手， 讓烹調變簡單且省下驚人的時間。
- 嚴格遵守作息：建立孩子作息， 必須讓他們清楚什麼是必須做的、應該做的和想要做的， 適時說“不”並賞罰分明， 可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
- 隨手整理與淘汰雜物：起床後馬上鋪床；東西用完馬上歸位， 定時淘汰不必要的物品。
- 請鐘點女工幫忙打掃：許多職業女性都借鐘點女工來維持家裡清潔。
- 規劃孩子專屬區：裡頭不放貴重物品， 購買表面容易清洗的傢俱， 可省去每天不優雅地大喊上千遍“不可以”。