恐懼和擔心
· 很擔心地震會再發生
· 害怕自己或親人受到傷害， 只剩下自己一個人
· 害怕自己崩潰或無法控制自己
無助感
· 覺得人們是多麼脆弱， 不堪一擊
· 不知道將來該怎麼辦， 前途茫茫
· 覺得世界末日來臨或一切轉眼成空
悲傷
· 為親人或其它人的死傷感到很難過、很悲痛
· 大多數人會以大聲嚎哭或不斷啜泣來宣洩或抒解
· 少數人以麻木冷漠無表情來表達 失望和思念
· 不斷地期待奇跡出現， 卻一次一次地失望
· 一種愛的失落感。
· 對死亡親人的懷念常有如針紮心般的感受
強迫性的重複回憶
· 一直想逝去的親人， 心裡很空虛， 無法想別的事
· 創傷事件的畫面在腦海中反復出現， 一閉上眼就會看到最恐懼最悲傷的畫面
憤怒
· 覺得上天怎麼可以對我這麼不公平
· 救災的動作怎麼那麼慢
· 別人根本不知道我的需要， 不理解自己的痛苦
身體症狀不適
· 易疲倦、發抖或抽筋、呼吸困難， 胸部感覺梗塞
· 記憶力減退、 肌肉疼痛、 暈眩、頭昏眼花
· 月經失調、心跳突然加快、反胃、拉肚子 過度反應
· 對於地震相關的聲音， 圖像， 氣味等反應過度
· 感到沒有安全感， 易焦慮。
· 失眠， 做噩夢， 易從惡夢中驚醒
內疚感
· 恨自己沒有能力救出家人， 希望死的人是自己而不是親人
· 因為比別人幸運而感覺罪惡
· 感到自己做錯了什麼， 或者沒有做應該做的事情能夠避免親人的死亡
我們應該這麼安慰
·對於你所經歷的痛苦和危險， 我感到很難過。
·你現在安全了(如果這個人確實是安全的)。
·這不是你的錯。
·你有這樣的感覺是是很正常的， 每個有類似經歷的人都可能會有的很好的反應。
·看到/聽到/感受到/聞到這些一定很令人難過/痛苦。
·你是不會發瘋的。
·事情可能不會一直是這樣的， 它會好起來的， 而你也會好起來的。
·你現在不應該去克制自己的情感， 哭泣、憤怒、憎恨、想報復等都可以， 你要表達出來。
千萬別這麼說
·你能活下來就是幸運的了。
·你能搶出些東西算是幸運的了。
·你還年輕， 能夠繼續你的生活/能夠再找到另一個人。
