經常熬夜容易引起耳鳴 預防耳鳴的方法

現在的年輕人越來越喜歡夜生活， 尤其是在夏天， 更是會瘋玩到淩晨。 其實經常性的熬夜對身體有很大的危害。 長期性的熬夜會造成生物鐘的紊亂， 甚至還會出現耳鳴， 嚴重的話會導致聽力嚴重障礙。 所以說沒有必要的時候儘量不要熬夜， 避免耳鳴的發生。

很多時候耳鳴的確是由於外界的刺激而導致的聽取聲音異常， 但是有的時候耳鳴的發生還是由於不良的生活習慣。 耳鳴的發生有時讓人找不到原因， 感覺像是突然之間就患有了耳鳴， 其實不然， 耳鳴根源早就在你這裡上更發芽了， 就統計，

雖然耳鳴的發生不會分年齡不分性別， 但是現在的白領一族耳鳴的發生率明顯上升了， 現在白領一族的壓力甚大， 多方面的原因， 工作上的， 家庭上的， 特別是工作會使他們常常的加班加點的工作， 熬夜加班是常事， 所以休息不足， 睡眠時間短， 精神狀況也不是很好。

如果熬夜成為了一種生活方式， 睡眠的品質就會越來越差， 會出現失眠、睡眠困難等問題。 從而導致了精神不好， 耳朵這是就會出現了異常聲音， 這就是耳鳴的發生了。 耳鳴的發生就會覺得耳朵裡像是有人在說話一樣， 時常有隆隆， 嗡嗡的聲音出現， 這是既要提起警惕， 耳鳴的發生了。

由此我們得出結論， 經常熬夜是不可取的， 千萬不要養成晚睡的習慣。

想要遠離耳鳴就要從何日常生活中的點點滴滴開始， 儘量避免導致耳鳴的各種因素。 在精神緊張、壓力增加的時候也要適當的勞逸結合， 不要給自己太大的壓力。

避免雜訊污染：突然的巨大聲響和長時間的雜訊接觸， 均能導致聽力下降和耳鳴產生， 所以高危人群尤要注意雜訊防護， 如佩戴防護耳罩、耳塞等。 此外， 不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

避免精神緊張和疲勞：長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時， 均易使耳鳴加重， 因此適當調整工作節奏， 放鬆情緒， 都是有益的。

合理用藥：耳鳴患者由於其他疾病就診時， 不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。 因為有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。

預防耳鳴的方法有哪些？

多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官， 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低， 從而導致聽力減退。 常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利於保持耳部小血管的正常微循環。 可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸煙可以使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 所以缺氧會對毛細胞造成損害。 平時要注意少吃肥膩、甜食， 以防積滯成痰，

加重病情。 腎虛耳鳴者， 尤要減少溫燥食物的攝入量。