慢跑是當前選擇特別多的一種鍛煉方式， 這種鍛煉方式， 確實讓很多人收益很大， 通過慢跑， 去除了自己身體很多的疾病， 提高了免疫力。 但是慢跑以後劇烈運動， 對於身體的傷害是比較大的， 下面就介紹了慢跑劇烈運動有哪些危害?經常慢跑的人可以瞭解一下。
一、不能立即休息 劇烈運動時人的心跳會加快， 肌肉、毛細血管擴張， 血液流動加快， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈， 促使血液很快地流回心臟。 此時如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮也會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，
二、不可馬上洗浴 劇烈運動後人體為保持體溫的恒定， 皮膚表面血管擴張， 汗孔張大， 排汗增多， 以方便散熱， 此時如洗冷水浴會因突然刺激， 使血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。 而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量， 血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。
三、不應暴飲止渴 劇烈運動後口渴時， 有的人就暴飲涼開水或其他飲料， 這會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋。 這樣既降低胃液的殺菌作用，
四、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B
1大量消耗， 人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B 1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等。
五、不能飲酒解乏 劇烈運動後人的身體機能會處於高水準的狀態， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。
選擇慢跑雖然是很好的一種鍛煉方式， 但是慢跑以後如果劇烈的運動， 對於身體的危害是比較大的， 所以通過慢跑以後， 要慢慢地停頓下來。 另外慢跑在飲食方面， 也要引起自己的重視， 這樣才能通過慢跑， 通過飲食， 讓自己保障身體的健康。
