仰臥起坐腹部減肥能行嗎?是真的， 只要長期訓練， 可以達到瘦肚子， 緊致皮膚的效果。 仰臥起坐腹部減肥要因人而異， 老年人， 初學者， 具有健身基礎的人1分鐘做的次數是不同的。 仰臥起坐腹部減肥也有固定的做法， 只要掌握了， 就可以減去肚子上的贅肉。 下面我們來聽聽專家怎麼.
首先， 仰臥起坐需配合呼吸。 做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效， 需要配合呼吸。 抬起上身的時候呼吸， 向後仰的時候吸氣。 如果保持45度動作的時候， 就保持正常呼吸， 不要屏住呼吸。 在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸，
其次， 仰臥起坐的姿勢也很重要， 一個好的姿勢有助你快速減肥， 做回漂亮自己。 傳統的仰臥起坐是雙手十指交叉放在頭後， 但是這樣起坐的過程會借助手的力量將頭抬起， 容易造成頸部肌肉拉傷。 因此最好將雙手交叉抱在胸前， 或者將手放在耳朵兩側， 起坐的時候腹部用力。
仰臥起坐也不是起身的高度越大越好的。 正確的方法是仰臥起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間， 至少保持30秒。 這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊， 對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。
最後， 還要注意仰臥起坐的速度， 速度越大， 腹部受到的壓力越小， 因此放慢速度才是減肚子的最好方法。 最正確的做法是起來的速度快一些， 下去的速度要慢一些。 可以在起身的時候數1， 下去的時候數2、3、4。
仰臥起坐的確是減肥的好方法， 但是你要學會使用這方法， 不恰當的使用會造成肌肉拉傷， 這可是得不償失的。 另外， 減肥是一個持久戰， 沒有堅強的意志力是不行的， 相信自己， 最終一定會減肥成功， 有很多榜樣為你提供動力， 向著自己既定的目標前進。
