熱愛運動的朋友， 肯定都遇到過大大小小的傷痛。 有的是運動時不小因， 有的是運動方式不對， 有的是運動過度。 我們運動是為了擁有強健的體格， 若是因此身體機能受到損傷， 那就太不值得了。 很多做仰臥起坐的朋友都會腹部疼， 或者肌肉抽筋。 這是為什麼呢？這種情況又該怎麼辦呢？
做仰臥起坐的人， 不少人都會遇到過腹部肌肉抽筋的現象。 這通常發生在你剛剛開始或者恢復運動時， 實際上， 全身任何部位的肌肉都可能發生抽筋現象。 不要因為抽筋而放棄仰臥起坐鍛煉， 只需要花些時間護理你的肌肉，
一、肌肉護理
二、第一步：在做仰臥起坐等腹部肌肉鍛煉時， 應該對身體核心肌肉進行熱身。 可以做些伸展運動， 從而讓血液流入核心肌肉， 為鍛煉做好準備。
第二步：做仰臥起坐前一小時停止進食， 如果胃部塞滿食物， 血液就會流向消化系統， 而不是腹部肌肉。
第三步：在腰腹肌肉鍛煉前、中、後不要喝太多水， 應該適當飲用些運動功能飲料補充肌肉元素， 電解質不足的話， 可能引發肌肉抽筋。
第四步：每天都做核心肌肉伸展運動， 增強肌肉柔韌性， 避免肌肉出現抽筋的傾向。 應避免跳躍等動作幅度達的伸展運動， 以免傷及尚未熱身的肌肉。
二、上犬式瑜伽第一步：臉朝向俯臥在地，
第二步：雙手掌心撐地， 手指稍微向外， 手肘緊貼軀幹。
第三步：吸氣， 將上半身抬起離開地面， 頭部與地面垂直， 目視前方。 腳趾用力， 將下半身也抬起離地， 只用雙手和腳面支撐身體。
第四步：保持這一姿勢15秒鐘， 均勻呼吸， 緩慢放下身體。 在能力範圍能， 重複做上述動作。
以上就是為大家介紹的關於做仰臥起坐時肌肉抽筋的， 原因及方法的有關知識的普及和講解， 希望廣大熱愛健身的朋友多做瞭解。 鍛煉本身是一件對身體很好的事， 不要因此成為身體的負擔。 我們平時要多注意方法方式， 科學健身。
