早餐：麵包 標準粉 100克 芝麻醬 15克；牛奶臥雞蛋 雞蛋100克 牛奶 250克 白糖 10克；
早點：廣柑 50克
午餐：番茄牛肉麵 掛麵 175克 牛肉 100克 番茄 100克 豌豆苗10克
產後3-30天食譜舉例
午點：牛奶 250克；桔子 100克
晚餐：米飯：大米200克；蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克 瓢菜 150克；雞肉炒黃豆：雞肉 100克 黃豆 50 克；
晚點： 醪糟蛋：雞蛋100克 醪糟 20克 白糖 10克
全日用油20克
全日提供營養成分（按中等強度的體力勞動計算）：
蛋白質：144.8 克 占推薦攝入量 161%；
脂 肪：87.2克 脂質熱比 25.6%；
碳水化合物：424.8 克 熱比55.4%；
熱 量：3068千卡 占推薦攝入量 110%；
視黃醇當量：1529 微克 占推薦攝入量 127%；
維生素B1：2.14 毫克 占推薦攝入量 119%；
維生素B2：2.04毫克 占推薦攝入量 120%；
維生素C：136 毫克 占推薦攝入量 105%；
鈣：1491 毫克 占推薦攝入量 124%；
鐵：42.3 毫克 占推薦攝入量 169%；
鋅：23.2 毫克 占推薦攝入量 108%。
