如果說是鍛煉身體想減肥， 那麼怎樣才能做到高效同時又很健康不反彈的。 那麼就需要將食物與運動雙管齊下的來進行。 對於有的人來講， 減肥貌似很簡單， 別人可以輕輕鬆松的就保持了體重， 可是為什麼對於某些就是很困難， 其實， 這個就是習慣的問題。 做人要有一個好的習慣， 每天運動， 那一天做多少個仰臥起坐能減肚子呢？
平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前， 缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士， 其腹部最容易出現“肚腩”， 加上都市人一般易患腸胃小毛病， 消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡， 如果你稍稍注意一些基本守則， 那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感， 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題， 導致經常性腸道功能病， 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜（假如把電視機開掉）， 咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。
保持好的身材， 需要在日常的生活裡注意飲食， 同時要多加運動， 結合有氧運動與無氧運動， 比如， 做仰臥起坐， 這個就是無氧的， 在運動的過程中鍛煉肌肉。
