許多家長擔心寶寶受傷而不讓孩子運動， 這反而不利於他骨骼的生長和身體的發育。 其實適當的戶外活動對嬰幼兒期的寶寶有很多好處。
一、瞭解幼兒體能常識
首先， 我們應該瞭解體能主要是指人體器官具備的能力， 在身體素質方面包括運動力量、速度、敏捷性、協調性、柔韌性、耐力等， 還涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運動的技能。 幼兒體能的發展是促進其身體各系統正常發育的基礎。
兒童體能的發展是有階段性的。 兩歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動作， 但上樓梯較為笨拙。 這時的幼兒手指運用已接近成熟，
4歲幼兒的手指已較靈活， 可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼；也能自己穿脫衣褲、扣鈕扣、刷牙、穿鞋襪。 此時， 他們的體力增長， 跑、跳、攀爬、單腳站立、拋接球等基本動作都很熟練， 還可以步行較長的一段路。
5歲的幼兒能自如地控制手腕， 能折紙和純熟地用剪刀， 會使用筷子挾菜吃飯。 他們的一些運動速度已與成人類似， 行走、跑跳相當穩健，
其次， 幼兒體能活動的重點在於為他們提供大量的知覺動作經驗， 促進姿勢與動作的發展與成熟， 並奠定未來生理成長與功能發展的基礎。 因此， 對幼兒體能訓練不能操之過急， 要在滿一歲其身體基礎抗重力肌肉群功能建立之後， 再循序漸進地增加刺激與訓練。
父母們多抽出些時間， 每天和孩子一起到戶外做各種運動， 雙休日帶孩子上公園或郊遊、爬山， 進行耐力和有氧鍛煉， 是再容易不過的樂事了。 家長需要注意的是， 不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發展的順序。 一般來說， 兒童動作功能發展的順序分為：姿勢擺位（主要發展時期0-2歲）、粗大動作（主要發展時期2-4歲）、精細動作（主要發展時期4-8歲）、技巧技能（主要發展時期5歲以後）。
另外家長帶幼兒進行體能活動時， 必須注意安全第一。 幼童對於自我肢體的認識尚未成熟， 運動起來不知深淺， 容易出意外。 家長進行每項活動時， 一定要認真設計正確姿勢及方法， 保證動作的安全性， 避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。
二、推薦的戶外活動
1、“學做快樂的小動物”
低幼的寶寶體能及動作協調能力較差， 可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥兒飛、猴子爬等各種動物的活動， 幼兒非常喜歡小動物， 模仿起來興趣很高， 既鍛煉了四肢的協調、靈敏及柔韌性， 又增加了運動量。
2、“前進後退”
在先教會寶寶倒著行走， 不跌跤的情況下， 由家長髮口令：“前進”、“後退”， 寶寶聽口令向前走或向後退著行走， 中班以上的孩子可以用跑代替走， 加大運動量。
3、“開飛機”
讓寶寶模擬一架小飛機， 兩臂側平舉當作飛機的翅膀， 然後開始小跑， 時而直身跑， 時而彎腰像飛機一樣下降俯衝。 跑的速度因年齡而異， 不要太快， 以免摔倒。 這項運動既鍛煉寶寶的身體平衡能力， 又鍛煉了協調性， 增加了肺活量。
4、“踩石頭過河”
用粉筆在地上畫兩條線當“河”， 再畫一些圓圈當“石頭”， 家長和寶寶一前一後踩著“石頭”過河， 誰掉進“河”裡誰就輸了。 當孩子玩得已經很熟練後， 可去掉一些“石頭”增加距離。 這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力， 增強跨步的肌力。
5、“鬥雞”
先教會寶寶用左右腿交叉著金雞獨立似的站立， 並做到單腳蹦跳。經過一段時間寶寶已能夠熟練自如時，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長（大人只能採取被動狀態，避免傷著孩子）。這種的鍛煉方式有助於增加孩子雙腳的耐力、身體的穩定性、協調性和平衡的能力。
6、借助玩具器械運動的種類更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動作，在進行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運動中發展體能及動作的協調性。另外，手搖鈴、積木和積塑、動物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等，可鍛煉寶寶的小肌肉動作能力，發展孩子的精細動作和大腦的智力。
7、當寶寶五六歲時，父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千、划船溜冰、游泳。通過這些相對大運動量的體育活動，鍛煉全身機能，使肌肉系統緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動力增強；讓呼吸加快加深，增加肺活量，促進呼吸肌發達；使血液迴圈加速，心臟收縮力加強，改善心血管功能；也讓神經系統反應靈活、迅速並且使身體新陳代謝活躍，改善消化功能。幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經系統指導下運動，從而牽動骨骼實現的。因此，多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉，提高全身機能的整體素質。
三、戶外活動的注意事項
1、寶寶患病時，抵抗力下降，應暫停戶外活動；
2、夏季不要讓太陽直射身體；
3、不要抱寶寶要到人多嘈雜的地方（如大型超市、商場），以免嬰兒被感染上病菌而發生疾病；
4、不要帶新生兒到馬路邊，吸入大量尾氣危害很大。
5、避免長時間寶寶，不利於寶寶散熱。
6、及時給寶寶補充水分。
並做到單腳蹦跳。經過一段時間寶寶已能夠熟練自如時，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長（大人只能採取被動狀態，避免傷著孩子）。這種的鍛煉方式有助於增加孩子雙腳的耐力、身體的穩定性、協調性和平衡的能力。6、借助玩具器械運動的種類更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動作，在進行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運動中發展體能及動作的協調性。另外，手搖鈴、積木和積塑、動物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等，可鍛煉寶寶的小肌肉動作能力，發展孩子的精細動作和大腦的智力。
7、當寶寶五六歲時，父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千、划船溜冰、游泳。通過這些相對大運動量的體育活動，鍛煉全身機能，使肌肉系統緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動力增強；讓呼吸加快加深，增加肺活量，促進呼吸肌發達；使血液迴圈加速，心臟收縮力加強，改善心血管功能；也讓神經系統反應靈活、迅速並且使身體新陳代謝活躍，改善消化功能。幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經系統指導下運動，從而牽動骨骼實現的。因此，多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉，提高全身機能的整體素質。
三、戶外活動的注意事項
1、寶寶患病時，抵抗力下降，應暫停戶外活動；
2、夏季不要讓太陽直射身體；
3、不要抱寶寶要到人多嘈雜的地方（如大型超市、商場），以免嬰兒被感染上病菌而發生疾病；
4、不要帶新生兒到馬路邊，吸入大量尾氣危害很大。
5、避免長時間寶寶，不利於寶寶散熱。
6、及時給寶寶補充水分。
