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兒童睡眠不足的6大危害

 

兒童睡眠不足的危害

1、少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外, 還與生長激素的分泌多少有密切關係。 生長激素在人熟睡後分泌得多, 睡眠充足有助長高。 經常睡眠不足, 會影響生長激素的分泌, 影響長高。

2、睡眠是增強人體免疫力的過程, 經常睡眠不足會使身體的免疫力降低, 由此會導致種種疾病發生, 如神經衰弱、近視、食欲下降等, 還容易感冒。

3、睡眠不足會使人出現注意力不易集中, 記憶力減低, 思維遲鈍等情況, 這樣就會影響少兒的學習。

4、睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒,

或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現, 這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。

5、研究證實, 創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。 深度睡眠與記憶處理密切相關, 大腦在儲存記憶前必須先重建記憶, 才能加強創造性思維。 如果長期睡眠不足, 得不到充分休息, 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

6、睡眠中生長激素分泌明顯增多, 高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍, 而在非睡眠狀態, 生長激素分泌較少。 生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質, 能促進骨及軟骨的生長, 從而使軀體增高。 因此青少年要想發育好、長得高, 必須保證充足的睡眠時間。

兒童睡眠不足的調理方法

1、室內要保持安靜,

冷暖適當, 空氣新鮮, 除冬季開窗換空氣外, 其他季節可開窗睡眠, 因為新鮮空氣含有充足的氧氣, 可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養成獨睡的習慣, 獨睡好處多, 可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。 對易驚醒的孩子, 還可以避免成人翻身受到的干擾。 孩子養成獨睡的習慣, 睡眠也會好些。

3、白天儘量讓孩子多活動, 玩累了, 上床後就易入睡, 而且也能睡得好, 睡的時間也長。 讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境, 不僅有利於孩子儘快入睡, 而且能夠提高睡眠品質, 有利於小兒得到充分的休息。

4、晚飯不要吃得太多、太飽, 睡前1~2小時內, 不要進食不易消化的食物, 睡前不要飲水太多。

5、每天按時就寢, 養成按時睡眠的良好習慣。

6、每日睡前給孩子洗澡, 若冬季室溫較低, 每日睡前應洗臉、洗腳, 清洗外☆禁☆陰部, 這樣有利於小兒入睡。

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