1、少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外, 還與生長激素的分泌多少有密切關係。 生長激素在人熟睡後分泌得多, 睡眠充足有助長高。 經常睡眠不足, 會影響生長激素的分泌, 影響長高。
2、睡眠是增強人體免疫力的過程, 經常睡眠不足會使身體的免疫力降低, 由此會導致種種疾病發生, 如神經衰弱、近視、食欲下降等, 還容易感冒。
3、睡眠不足會使人出現注意力不易集中, 記憶力減低, 思維遲鈍等情況, 這樣就會影響少兒的學習。
4、睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒,
5、研究證實, 創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。 深度睡眠與記憶處理密切相關, 大腦在儲存記憶前必須先重建記憶, 才能加強創造性思維。 如果長期睡眠不足, 得不到充分休息, 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
6、睡眠中生長激素分泌明顯增多, 高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍, 而在非睡眠狀態, 生長激素分泌較少。 生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質, 能促進骨及軟骨的生長, 從而使軀體增高。 因此青少年要想發育好、長得高, 必須保證充足的睡眠時間。
兒童睡眠不足的調理方法
1、室內要保持安靜,
2、從小養成獨睡的習慣, 獨睡好處多, 可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。 對易驚醒的孩子, 還可以避免成人翻身受到的干擾。 孩子養成獨睡的習慣, 睡眠也會好些。
3、白天儘量讓孩子多活動, 玩累了, 上床後就易入睡, 而且也能睡得好, 睡的時間也長。 讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境, 不僅有利於孩子儘快入睡, 而且能夠提高睡眠品質, 有利於小兒得到充分的休息。
4、晚飯不要吃得太多、太飽, 睡前1~2小時內, 不要進食不易消化的食物, 睡前不要飲水太多。
5、每天按時就寢, 養成按時睡眠的良好習慣。
6、每日睡前給孩子洗澡, 若冬季室溫較低, 每日睡前應洗臉、洗腳, 清洗外☆禁☆陰部, 這樣有利於小兒入睡。
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