春天是一個春暖花開的季節， 也是一個陽光明媚的季節， 但是有一點就是春季臉上容易乾燥， 春風一吹， 臉上容易起幹皮兒。 我想女性朋友對這個都不陌生吧！下面就來說一下春季的飲食養生原則吧。
女性春季的飲食養生原則
1、保持飲食清淡
油膩的菜肴使人飯後產生疲倦現象， 表現為體溫、血糖降低， 情緒低落， 工作效率下降。 春季風多， 空氣乾燥， 人容易上火， 口苦咽幹。 因此， 飲食宜清淡適口， 忌油膩、生冷及刺激性食物。
2、攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏， 即所謂的“春困”。 而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。
3、攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉暖， 溫度變化大。 細菌、病毒等微生物開始繁殖， 容易侵犯人體而致病。 因此， 應多攝取富含維生素的蔬菜和水果， 如小白菜、油菜、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等， 可提高人體免疫功能， 增強人體的抗病能力。
4、飲食結構要合理
調配營養構成應以高熱量為主， 除穀類製品外， 還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物， 以便及時補充能量。 要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣，
1、葡萄乾
葡萄乾在我們的休閒生活中是一個飯後茶點的常客， 它其實對於春季女性朋友養生是有著很好的作用， 因為它有著補血、益氣的作用， 對於貧血有著很好的改善作用。 春天對於女性朋友來說， 容易患有頭暈症狀， 那是因為氣血不足所導致的， 每天食一小把葡萄乾養生休閒兩不誤。
2、龍眼
俗話說春困， 在春天睡眠品質不好， 精神狀態差， 就犯上了所謂的春困了， 那是因為陽氣不足所導致的， 龍眼有著安神、養血之功效。 每天食五至十個龍眼， 可以讓氣血循環無阻， 頭也不暈了， 睡眠品質也上去了， 當然氣色也就好了，
3、山藥
山藥性平味甘、益氣健脾， 春季是疾病傳染的流行季， 經常食用山藥可提高人體的免疫力， 抵抗細菌、病毒的入侵， 不僅去除風寒疾病， 還有著滋養的作用， 讓你的美麗與健康同行， 在這個春日的暖風裡做個明媚動人的女子。
4、蘿蔔
蘿蔔有著很好的清理腸道之作用， 可以有效的防止便秘， 第一時間把腸內不良的物質排出體外， 這樣的話， 上火的症狀就很快被消除， 而我們人體的膚質跟腸道的及時清理及暢通是有著非常大的關係， 經常食用蘿蔔， 不僅有益於健康， 還讓你的皮膚美麗又有光澤。
