每年的3月20日到3月22日之間為春分時節, 這個時節正好晝夜平分, 陰陽各半, 因此中醫認為這個季節養生應該多以“平和”為主, 以和為貴, 以平為主進行科學的養生方式, 那麼具體要怎麼做到“平和”養生呢?
日常起居
此時已經進入了二之氣, 氣候也日漸溫暖起來, 但是早晚的溫差卻很大, 仍時不時的會有寒流來襲 , 正所謂早晚冷, 中午熱, 有風冷, 沒風熱, 穿少了冷, 穿多了又熱, 運動一下就熱, 剛坐下又冷的坑爹氣候。 再加上天氣的變化很大, 雨水比較多, 有些地區甚至還會出現陰雨連綿, 梅雨不斷的問題。
中醫建議此時要特別注意勿極寒, 勿太熱”, 的穿衣原則, 也就是說不能穿多了, 也不能穿少了, 最好可以時不時的根據自己的感覺增減衣服。 原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行, 另外要特別注意下肢和腳部的保暖。 中醫認為春分時節能微微發汗是極好的, 這樣有助於將冬季潛伏的寒邪逼出體外。
另外日常還要注意科學的生活方式, 注意睡眠品質, 多注意做一些輕緩類型的運動則更有利於身體健康。
精神保健
據調查統計春季是抑鬱等心理疾病高發的季節, 這可能與氣候及春季肝氣鬱結有關。 因此春季更要注意做好精神方面的調養, 建議一定要堅持“平和”為貴,
建議在這個春光無限好, 草長鶯飛的季節裡可以多出去踏青, 在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花, 這不僅有利於心理的保健, 同時還有利於緩解精神壓力, 是春季精神養生方面不可缺少的一部分。
飲食養生
一年之季在於春, 春季做好飲食養生也是一件特別重要的事, 中醫認為眼下屬仲春, 因此肝氣較旺, 腎氣微, 所以中醫建議日常飲食當中可以適當的增加一些酸性的食物, 辛熱的食物以益腎補肝。 另外在春季雨水較多,
疾病預防