補腎對於男人來說是很重要的一件事， 腎主精， 好的腎臟不僅能提供好的較強的體質， 還能增強性能力。 壯陽的方式最理想的就是食療和中醫藥療， 比較沒有副作用， 且效果明顯。 下面分享幾款比壯陽藥還給勁的補腎食譜， 男人補腎還需靠食物來調理。
1、肉蓯蓉羊肉粥
原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生薑10g。
功效：補腎助陽， 健脾養胃， 潤暢通便、小便頻數、夜間多尿等患者食用。
優缺點：藥食同源， 無副作用， 但操作比較繁瑣， 粥味道略腥膻， 需要烹飪功底。
2、肉蓯蓉鹿鞭羹
原料：肉蓯蓉15g、水發鹿鞭100g、雞蛋清3個、水發玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、薑絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發冬菇10g。
功效：適用於腰膝酸軟， 腎虛、腸燥便秘等患者食用。
優缺點：藥食同源， 即可作為食品又有藥用功效， 但操作麻煩， 而且還要用烹飪功底。
日常導致腎虛的壞習慣
1、偏鹹
如果飲食上太鹹， 會造成腎臟負擔過重。 飲食裡95%的鹽分是由腎臟代謝， 只有少數是通過汗液排出。 過鹹的食物會造成血壓升高， 腎臟血液的流速也會變緩， 從而影響腎功能。 建議每天攝取鹽分的量在6g以內， 這樣腎臟容易代謝。
2、過量高蛋白
高蛋白是維持人體每日所需的成分， 因此高蛋白是每日少不了的營養。 但長期攝取過量的高蛋白就會造成尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，
3、缺水
腎臟排毒的方式就是生成尿液， 而人體攝取的水分過少就會造成尿量減少， 然而尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加， 像腎結石、腎積水都是與長期缺水造成的。 而充足的水分能稀釋尿液， 從而保護腎臟。
