經常做仰臥起坐， 而且能夠堅持做的人， 小肚子會變小， 腹部的肌肉會更加的緊繃， 腹部的線條會更加的美麗;還可以鍛煉腰部， 讓腰變得更加的健壯， 減少出現腰痛等疾病。 但是許多人雖然經常做仰臥起坐， 但是不一定就能正確的做出仰臥起坐來， 想要讓仰臥起坐起作用， 姿勢必須正確才可以。
1. 運動之前記得做下熱身運動， 主要是伸展運動和壓腿。 充分的拉開自己的脛骨， 平時多做運動， 不要突然猛做運動， 會導致乳酸過多， 一疼就是幾個月， 還容易拉傷韌帶。
2. 首先， 平躺在仰臥起坐的場地上， 身體要直，
3. 雙手彎曲抱頭， 這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。 而且在落地時可以保護頭部。 有的人喜歡雙手放在兩邊握拳， 然後起來， 不但費勁， 而且很容易累。
4. 雙腳必須穩穩的壓緊， 拍檔必須認真負責， 運動時， 不壓緊就會把力抵消了。
5. 開始做仰臥起坐時， 全身放鬆， 兩隻手臂如圖所示向內合攏， 腰部和手同時發力準備起來
6. 發力起身之後， 雙肘觸碰膝蓋， 身體一定要平直， 不要傾斜， 否則會引起身體用力不均， 導致拉傷等後果。
7. 最後用反作用力向後躺下， 然後迅速按照第五步起身， 如此反復。
注意事項
仰臥起坐的技巧就在於標準的姿勢和合理的用力，
無論是什麼樣的運動， 要有正確的姿勢， 這樣才可以讓運動的功效發揮到最大。 如果在做仰臥起坐的時候， 能夠按照上述的動作進行， 效果就會更好。 再做仰臥起坐的時候， 還需要注意不要太貪圖速度， 每一個動作都做到位， 這樣效果才會更加。
