一大早就需要喝咖啡來維持精力， 工作時處理幾件小事就覺得力不從心， 下班回到家攤在床上一動都不想動……不知何時起， 疲憊就像影子一樣時刻跟著我們。 事實上， 有些壞習慣也會讓你不知不覺中更累， 大家一起來看看吧。
導致經常疲勞的7個壞習慣
1、沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠， 降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
2、鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動， 導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
3、早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量， 不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
4、喜歡吃垃圾食品
這會引起血糖水準驟升驟降， 從而導致疲勞。
5、臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量， 抑制中樞神經系統， 產生鎮靜效應， 最終擾亂睡眠。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂， 讓飲酒者在夜間很容易醒來。
6、躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌， 擾亂人體自然的生理節奏， 從而造成疲勞。
7、週末熬夜睡懶覺
這會導致周日晚上難以入睡和週一早上起不來。
緩解疲勞吃什麼
1、檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，
2、楊桃
喝楊桃汁解渴， 這是中醫的說法。 楊桃具有止渴解煩的功效。 如果感冒， 引起喉嚨沙啞及喉部不適， 建議直接吃楊桃， 或做楊桃汁後加入少量鈉鹽， 有潤喉的效果。
3、圓白菜
圓白菜含有豐富的維生素B族， 可促進肝臟細胞代謝， 消除疲勞， 使人精力旺盛。 圓白菜還有大量維生素C， 能提升免疫力， 預防感冒。 另據研究：圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”，
