曾經有人說過這樣一句話：“這個世界上沒有一個女人能忍受自己肥胖的身材。 ”然而有的肥胖的女生並不是不想減， 而是既管不住嘴， 也邁不開腿， 所以沒有成功瘦下來。 瘦身的方法有很多種， 那麼如何才能健康瘦身減肥呢?對於身材不好的小編來說， 小編也想知道這個答案， 那麼我們一起來看吧。
1、飲食：每天吃5-7個小餐， 而不是3大餐。 只要控制總熱量的攝入， 少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法， 這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!千萬不要跳過任何一餐。 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。
2、跑步， 以慢跑適宜， 快慢據自身節奏調節， 不用追求速度快慢， 跑40分鐘以上， 一吸兩呼， 期間可適當補水， 跑的過程中聽聽音樂， 想想事兒， 時間過得很快的， 跑完滿身大汗， 很有成就感的。
3、輔助運動：本人常用的幾種有：1.、深蹲(瘦腿很有效);2、躺在床上可以高抬腿(瘦腿有一定效果);3、做跳繩動作。 以上動作差不多做15分鐘。
4、睡眠：睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食欲， 是最輕鬆有效的減肥方法之一。 而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。
減肥是一種長期的效應， 短期時間因為不吃飯瘦下來的， 一般都會反彈， 並且對身體有所影響。 只有合理、健康的減肥方式才能成功瘦下來。 另外減肥的時候可別忘了補充體內的水分。 因為人大量出汗後不及時補水容易造成脫水。
