星期一應該是大家最不喜歡的一天， 星期一意味著還有5天才放假， 每個星期一大家都會感到疲倦不適、工作效率下降， 這是因為“黑色星期一”找到了你， 這是一種生活病， 接下來就一起去瞭解一下“黑色星期一”。
黑色星期一的症狀
“黑色星期一”的症狀表現， 看看你是否也被纏上了。
1、軀體不適感：眼窩深陷、睡眼惺忪， 頭重乏力、哈欠連天、疲乏困倦。 >>>週一焦慮症11招幫你找回快樂
2、精神不適感：精神恍惚， 萎靡不振， 甚至手足無措。
3、思維活動：注意力不集中、思維短路、工作效率很低。
4、情緒：情緒低落、急躁緊張、畏難情緒。
5、行為：遲到、生病增多。
6、“周而復始”的惡性循環――致使許多人星期天就開始預期性地焦慮、擔心， 無所適從。
10妙招趕走週一疲勞
1、要有心理準備：接受自己在星期一可能遇到的困難， 相信自己， 可以對著鏡子告訴自己， 一定能戰勝“黑色星期一”。
2、注意調適好工作與休息間的關係：平時不要熬夜加班， 週末也不要整天補覺或過度娛樂。 要張馳有度， 娛樂有節制。 >>>26條妙計提走星期一綜合症
3、週末不做“清潔狂”。
4、時間管理：雙休日活動儘量安排在週五及週六進行， 即使要到周日才回家， 也要儘量在中午前到達， 不要再安排太讓人興奮的活動。
5、自我調整：星期天下午可以靜靜地休息調整， 為下周的工作學習做準備，
6、保證睡眠：找到適合自己入睡的方法， 如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。
7、自我放鬆：舒適地坐在沙發或躺在床上， 全身放鬆， 調整呼吸至均勻緩慢， 心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方， 感到從未有過的舒適和悠閒。 >>>學會自我放鬆 拒絕“週一恐懼症”
8、早點起床：避開週一堵車高峰。
9、想點高興的事：如同學聚會、發工資， 下周又可以外出遊玩啦。
10、給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多， 告訴自己：“今天完成幾件就可以了， 其它的可以留給後面幾天再做。 ”
黑色星期一的原因
1、“黑色星期一”是一種“生活方式病”。 現代人生活壓力較大， 辛苦一周後， 就會在雙休日全身心地放鬆，
2、很多單位的工作都是星期一做一周的安排， 所以就會感到比平時的壓力大， 精神緊張。
3、人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀， 到了星期一自然會引發這些現象。 >>>薦 週一到周日每天給自己一個“減壓閥”
4.從人的生理上來看， 也有一個適應過程， 尤其是腦力勞動者， 大腦鬆弛後， 緊張起來也需有個適應過程。
結語：星期一是個尷尬的日子， 前面有著2天可以休息的雙休日， 後面有著連續4天的工作， 所以要想擺脫“黑色星期一”， 我們就要自己做好應對困難的準備， 大家加油吧。
