仰臥起坐是體育必考的一項運動， 也是十分受人們的熱烈歡迎的， 它可以舒展你的腰肢， 也可以使你性情大變等等的好處。 那麼一些聰明的人就會問了， 仰臥起坐一天做多少個有效果?今天， 小編要講的話題就是仰臥起坐一天做多少個有效果， 請大家仔細的流覽以下的內容。
病情分析：
減肥是一個長期的過程。 運動減肥已經是有目共睹， 飲食減肥只能是合理膳食。
指導意見：
建議您一日三餐， 注意營養搭配合理， 不要攝入過量的高蛋白、高脂肪， 多吃蔬菜水果， 吃飯前先喝湯， 大量運動， 多喝白開水，
指導意見：
一般做這項運動， 一天是三到五組為宜， 每組根據你自己的個人的情況， 每組做到你完全做不動後， 停用， 按摩腹部， 然後再做， 正常的時候， 是會量在逐漸加大的。 因為只是單項的運動， 所以成效慢點， 但一般三周會有一些效果的。
這個運動主要看你要減哪部分的肚子， 你要減上腹部， 就是抬上腹的仰臥起坐， 而減下腹的是要抬腿的， 同樣， 側腹也不同。 你要明確是要減哪裡， 這樣才有效果。
指導意見：
一般做這項運動， 一天是三到五組為宜， 每組根據你自己的個人的情況，
仰臥起坐， 是一項可以鍛煉腹肌的運動。 但是鍛煉腹肌也要注意自己的一些方法方式， 因為不正確的仰臥起坐會導致身體的不適。 如果有要做仰臥起坐的人， 一定要注意一定要做好運動之前的運動準備， 這樣子才能夠有保障， 還要注意自己的呼吸要調整好， 避免肚子痛。
