降壓食材推薦
芹菜
芹菜能降低血管通透性， 增強毛細血管壁弱性， 從而降低血壓， 芹菜中的鈣具有控制神經興奮的作用， 從而降低和平穩血壓， 芹菜中的鉀可以維持細胞內適宜滲透壓， 能夠排泄鹽分， 從而降低血壓。
香蕉
香蕉含有相當多的鉀， 還含有果膠， 有較好的通便效果， 能防治便秘， 幫助清理體內的宿便， 香蕉還可清理血管內的病毒， 軟化血管， 香蕉內還含有一種抑制血壓升高的物質。
獼猴桃
獼猴桃是高鉀低鈉水果， 含鉀量很高， 能促進鈉的排出， 從而軟化血管， 有助於預防和降低高血壓。
降壓食譜推薦
黃豆芽炒芹菜
材料：黃豆芽250克， 芹菜100克。
調料：蔥花， 鹽， 雞精各適量， 植物油4克。
做法：1、黃豆芽擇洗乾淨， 芹菜擇洗乾淨， 切段， 入開水中焯透， 撈出。
2、炒鍋放在火上， 倒入適量的植物油， 待油燒至七成熱， 加蔥花炒出香味， 放入黃豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均勻， 用鹽和雞精調味即可。
烹飪妙招：芹菜葉中含有的維生素和礦物質比較豐富， 可摘下來涼拌菜或做湯羹。
香蕉粥
材料：香蕉1根， 糯米100克。
調料：冰糖適量。
做法：1、糯米淘洗乾淨， 用清水浸泡3個小時， 香蕉去皮， 切丁。
2、鍋放在火上， 倒入糯米和適量的清水大火煮開， 轉小火煮至米粒熟爛， 加香蕉丁煮開， 放入冰糖煮至溶化即可。
木耳粥
材料：黑木耳20克， 大米100克， 紅棗5個。
調料：白糖適量。
做法：1、黑木耳用溫水浸泡1個小時後用清水洗淨， 撕成小片待用， 去核， 大米淘洗乾淨。
2、將大米和紅棗， 黑木耳一同放入鍋中熬煮， 待粥將熟時， 放入白糖同煮片刻即可。
酸辣土豆絲
材料：土豆400克， 紅椒， 青椒各20克， 幹紅辣椒5克。
調料：醬油， 醋各10克， 蔥末， 薑末各5克， 鹽4克， 香油適量。
做法：1、土豆去皮， 洗淨切絲， 放入水中浸泡5分鐘， 控水， 青椒， 紅椒洗淨， 去蒂及子， 切絲， 幹紅辣椒切絲。
