現在的人各方面的壓力很大， 從而導致脫髮掉發的嚴重， 那是因為體內缺少碘的原因， 那麼吃什麼才能讓頭髮長的更快呢?
1、補充碘質
很多人之所以會出現掉發的情況， 多半是因為體內缺碘的緣故， 要想讓頭髮快速的增長以及預防脫髮， 在日常的生活中就應該儘量的多注意補充鉀元素。 缺鉀會導致甲狀腺分泌異常， 而補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 同時還有利於頭髮健美。
在日常的生活中應該多吃一些含鉀的食物， 比較常見的有海帶、紫菜、牡蠣， 這些水下產品中所含有的鉀元素要比其他食物高出很多。
2、補充鐵質
要想讓頭髮更好的生長， 除了要注意補鉀之外， 鐵質的補充也非常重要。 在頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 缺少的話不但會導致脫髮掉發， 同時還會嚴重的影響到頭髮的發質以及黑色素的生成。 很多缺鐵性貧血的人之所以會有頭髮偏黃的情況， 就是因為體內鐵質偏少的緣故， 只要在日常生活中注意補充， 就能很快的緩解這一現象， 並且還能讓你的頭髮更加的柔亮。
面對吃什麼能長頭髮的問題， 補鐵是關鍵。 補充鐵質的方法有很多， 最好的方法便是食療， 很多食物中都含有豐富的鐵質， 比如像如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉等，
3、補充維生素E
很多人不僅僅存在有脫髮以及掉發的情況， 同時發質也極為乾枯毛躁， 導致這些情況的原因多半是因為缺乏維生素e所導致。 因為維生素e可抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效， 在平時多補充維生素e可促使毛髮生長， 因此在日常生活中一定要注意維生素e的補充。
補充維生素e除了可以通過服用膠囊的方法之外， 還可以從食物中獲取， 比如像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等， 這些食物食物中都有維生素e的存在。 除此之外還有各種蔬菜水果， 比如像奇異果、番茄、人參果等， 這些水果中維生素e的含量也非常的豐富。
4、補充蛋白
在日常的生活中還應該注意多吃一些含有蛋白的食物， 蛋白質是構成人體組織以及肌肉的基本營養， 同時頭髮的生長也缺少不了這種營養物質。 如果長期蛋白質攝取不足的話， 不僅僅會導致出現脫髮脫落的情況， 同時還會嚴重的影響到人體的健康， 導致人體抵抗力下降。
生活中含有蛋白質的食物有很多， 除了肉類食物之外， 還有像大豆、黑芝麻、玉米， 魚類、奶類等食品中同樣含有豐富的蛋白質。
