秋季天氣乾燥, 我們要做好的養生保健之一就是養肺, 養肺的方法是有很多的。 接下來, 想為大家介紹的是6種具有養肺功效的食物, 瞭解瞭解都是哪些吧。
秋季飲食養肺方法
多喝水, 以確保體內津液充足之需, 及保持肺臟的濕潤度。
多吃白色食物, 白色入肺, 對滋養肺部有益。
忌傷感悲憂, 宜多看些喜 劇片讓笑口常開。 中醫認為常笑宣肺, 還可鍛煉人的肺活量。
銀耳:又稱白木耳, 銀耳味甘淡、性平, 無毒, 入肺、胃、腎三經, 具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用, 適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。
牛奶:出了名的富鈣食品, 其所含的鈣質容易被人體吸收, 是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇。
梨子:梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥, 繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀, 可多食梨。 想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質, 體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,
鴨肉:鴨肉的營養價值很高, 適於滋補。 但與其他肉類相比, 鴨肉性涼, 具有滋陰養肺、止咳化痰的作用。 其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉要高出20%左右, 經常食用可以增強體質, 提高免疫力。 而且, 鴨肉中的脂肪含量較低, 其中不飽和脂肪易被人體消化, 可以降低膽固醇, 保護心臟。
百合:百合是養肺佳品。 百合具有潤肺止咳的功效, 因為百合鮮品含黏液質, 能夠潤燥清熱, 對於治療肺燥和肺熱咳嗽等症狀非常有療效。 以百合為原料而製作的各種飲食, 對清肺熱都有一定的療效。 百合也有清心潤肺、安神定志的功效, 失眠的人可以多吃一些。
菜花:菜花含有豐富的維生素類物質, 每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。 其維生素C的含量更為突出, 每百克可達80毫克, 比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍, 比柑桔的含量要多出2倍。 中醫素來有“色白入肺”之說。 秋天是呼吸道感染疾患多發季節, 潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
秋季養肺, 別錯過以上6種食物哦。
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