這些蔬果可以幫你滋補身體各部位！

從健康飲食的角度考慮， 我們在一日三餐中應該多吃蔬菜和水果。 專家提示， 我們的身體各部位都需要滋補， 而蔬果是滋補身體部位的最佳方案。 下文具體介紹了一些蔬果， 它們就能幫你滋補身體哦。

大蒜、蘋果保護前列腺

英國營養學家認為， 大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散。 大蒜防止前列腺癌的效果尤為突出。 研究發現， 慢性前列腺炎患者的前列腺液內， 鋅的含量比正常者明顯降低。 蘋果中富含鋅， 每天吃1～2個蘋果可緩解前列腺炎。

胡蘿蔔、柑橘護眼

用眼過度的人可適當攝入富含β-胡蘿蔔素與葉黃素的果蔬，

因為一部分β-胡蘿蔔素進入體內後會轉化為維生素A， 這是視網膜感光必備的營養素;葉黃素會轉變成玉米黃素， 這是視網膜黃斑的主要色素， 能有效過濾紫外線， 避免眼睛受到傷害， 並防止眼睛衰老。 而胡蘿蔔、柑橘中就富含β-胡蘿蔔素。

西蘭花、香蕉護腦

多吃西蘭花、捲心菜和花菜可以提高記憶力。 這些蔬菜中含有一種叫做乙醯膽鹼的化學物質， 它負責控制腦細胞的興奮度， 腦細胞興奮度越高， 大腦記憶能力越強。 大腦還喜歡富含維生素B6的食物， 比如香蕉， 它除了會幫人振奮精神， 提高工作效率， 對於瘦身也有意想不到的效果。

青椒、獼猴桃保護牙齦

獼猴桃被稱為“維C之王”， 常吃有助於牙齦健康，

還能防止口腔潰瘍以及美白皮膚。 其他富含維生素C的果蔬還有青椒、番茄、橘子等。

萵筍、櫻桃保養關節

美國科學家發現， 櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液迴圈， 有助於尿酸的排泄， 能緩解因痛風、關節炎引起的不適， 有助於消除肌肉酸痛。

上文介紹的蔬果， 你在日常飲食中都會經常吃的。 通過今天的學習， 相信你對它們的營養價值有了更深入的認識和瞭解。 專家提示， 滋補身體不是難題， 健康飲食就能幫你打造健康身體。