心理醫生教你如何緩解壓力
1、首先要設定現實的目標：對自己和別人的期望值要實際一些， 使之切實可行， 避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。
2、將壓力寫出來：心中壓力時， 不防將這些壓力按大小順序地寫出來， 此時你就會發現， 只要各個擊破， 其實壓力很容易緩解。
3、當要做的事情很多事， 可以進行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。 如果必須做的事沒做， 就會增加內心的緊張或壓力。 所以， 您只要先把必須做的事完成， 就會減輕壓力。
4、適時放鬆：每個人在工作之後都需要放鬆，
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經。 如想像自己在藍天白雲下， 自己坐在平坦的草地上， 心中充滿安詳、寧靜、平和的感受， 這樣可在短時間內緩解緊張， 恢復精力。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時想哭就哭：哭能緩解壓力， 讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
8、求助：當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時， 儘管開口。
