現在是初春季節， 前些日子還是風和日麗的， 讓人感到春意盎然， 但是， 這兩天氣溫突然就降下來了， 倒春寒讓我們重新感受一把冬季的寒冷， 那麼， 倒春寒該如何養生呢？
1、多吃韭菜， 不怕風寒
倒春寒時， 多發性傳染病與低氣溫交織著， 容易導致傷寒、流感等， 我們要多吃蔥薑蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。 中醫認為， 這些食物能夠祛風寒、舒張血管， 還能夠殺菌防病。 可是單獨吃味兒太重， 怎麼辦？介紹一款韭菜粥給你。
祛寒韭菜粥
取100克粳米、500克韭菜， 適量清水， 韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右， 清水沖洗乾淨、切碎。
2、晚睡早起， 流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化， 導致氣溫多次降落、回升， 有利於各種細菌、病菌的繁殖， 而且春天風多且大， 人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。
因此， 春天要保持充足的休息和睡眠， 因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水準。
3、腳底保暖， 增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋， 即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫認為人的腳底不能受涼， 因為腳底脂肪少， 而且許多穴位與人的內臟相對應， 腳部受涼就會引起許多臟腑不適。 倒春寒時，
腳底鍛煉法
睡前兩小時， 在家或者戶外， 站直， 踮起腳後跟， 腳掌、腳趾著地， 以較快的速度和較大的步幅甩臂行走， 每天20分鐘以上。 注意循序漸進， 剛開始時間不要太長。
睡前用熱水洗腳， 擦乾， 用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打， 效果會更好。
4、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了， 但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的， 不注意換氣， 這樣特別容易滋生細菌、病菌， 白天應該經常開窗通風換氣， 保持清新的空氣和充足的陽光。
小提醒
開窗時間保持在30分鐘左右， 一天3~4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣篩檢程式來保持室內空氣品質;陰天和每天10點以前不宜多開窗，
體弱防感
黃芪防風防感茶
原料：黃芪30克、防風10克、鮮生薑5克，
制法：洗淨晾乾， 置於開水杯中用滾開水浸泡30分鐘， 分次當茶飲用。
功效：適用於體質薄弱， 易於感風受寒感冒者， 具有益氣祛風防感作用。
上面為大家介紹了倒春寒的養生保健方法， 倒春寒期間氣溫還是很低， 所以大家不要急著脫掉冬季大外套， 還是要做好保暖措施， 避免感冒、受風寒。
