三伏天 三伏天怎麼養生

三伏天是一年中最熱的時候， 今年的三伏天是從7月18號開始， 也就是明天， 那麼， 三伏天要如何養生呢？

三伏天是出現在小暑與大暑之間， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子， 讓人易出現情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。 夏季暑濕， 適宜清補。

夏季暑濕、適宜清補

三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。 在這種環境中， 人會相對晚睡早起、休息時間減少；易出汗， 會造成人體內部各種營養物質， 特別是無機鹽類的大量消耗， 很多市民都喜歡吃冷飲， 冰汽水， 雪糕等。

羅醫師介紹：“過多攝入冰涼的食物，

導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 出現積水為患， 引起食欲不振等。 ”羅醫師表示， 按中醫養生學的觀點， 暑濕對脾非常不利， 而味苦的食物具有瀉燥的功能， 不宜多食， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 並且， 夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物， 如：鳳梨、西瓜等。

堅持“三伏天”貼藥

俗話說“冬養三九補品旺， 夏治三伏行針忙”， 很多慢性疾病都可以冬病夏治。 羅醫師介紹：“冬病夏治方法很多， 除了三伏貼， 還有三伏天紮針灸， 三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。 醫生根據病人的病症不同， 在這些方法中選擇一兩種使用。 ”

利用“三伏天”炎熱氣候，

敷以辛溫， 逐痰、走竄、通經平喘藥物， 可以提高藥物效能， 達到溫陽利氣， 驅散內伏寒邪， 使肺氣升降正常， 溫補脾腎， 增強機體抗病能力， 預防這些疾病的發生。 哮喘、過敏性鼻炎是目前難治之症， 病程短則幾年， 長則幾十年， 且易反復發作， 正氣虛時易誘發， 所以， 中醫認為：“邪之所湊， 其氣必虛”。 因此， 病員要有耐心堅持治療。 各地天灸經驗認為貼藥年限長， 次數多， 則其療效高， 效果就好， 因此要堅持多年“三伏天”貼藥。

“三伏灸”一般來說比較適合虛寒體質的人。 如果是濕熱體質或近期有發燒的， 直接施灸反而對身體不好。 羅醫師介紹：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的體質， 然而再根據身體情況決定是否需要做， 並選哪種方法做，

從而最大限度發揮療效。 ”

據瞭解， 三伏灸對於支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、各種慢性咳嗽、體虛容易感冒等呼吸系統疾病療效明顯。 另外， 治療跟虛寒有關的疾病， 如慢性胃腸炎、多種消化不良性疾病、關節痛、腎虛引起的腰痛以及風濕與類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛等療效也不錯， 平時還可以作為保健之用。 例如平時經常發燒感冒的嬰幼兒， 貼藥能提高免疫力。

茶是解暑的最佳飲品

夏天最熱的時候當屬“三伏天”。 戶外陽光火辣辣地烤著， 室內空調冷颼颼地吹著， 在忽冷忽熱中， 即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。 那麼到底喝啥能解暑呢？

羅醫師表示， 黃帝內經明確指出要“使氣得泄， 若所愛在外”， 不要因怕出汗而躲在空調房裡。 冷飲不但消不了暑氣， 反而會傷了脾胃。 “要知道茶是解暑的最佳飲品。 一杯熱茶喝下去雖會出一些汗， 但隨之而來的是一陣陣的清涼。 ”

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。 ”姜具有溫補的作用， 夏季可以多吃點薑， 補補陽氣。 生薑性辛溫， 有散寒發汗， 化痰止咳， 和胃， 止嘔等各種功效。 三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。 喝薑茶是一種簡便易行的保健方法， 現在也似乎越來越流行。 薑茶一年四季都可以喝， 但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。

補水養生很重要

中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”， 冬為陰， 夏為陽， 夏季為陽盛陰衰之季， 也正是人體陽氣旺發之時，

人體陽氣， 在夏季有欲升欲旺的趨勢， 體內凝寒之氣處於易解的狀態。 三伏天， 人稍勞作或運動， 就大量出汗， 接著產生強烈的口渴感。 因此， 補水養生便成為三伏天的關鍵。

上面為大家介紹了三伏天的養生方法， 三伏天宜清補， 但是也不能太過清淡， 可以適當吃些類似魚、蛋等營養食物。