隨著夏天的到來， 很多女性朋友都會選擇穿一些漂亮的短衣短褲， 但是如果發現自己比較肥胖的話， 身上有很多的贅肉在穿短袖和短褲的時候就會感覺到非常尷尬， 那麼在夏天中應該如何減肥最有效果呢？下面是小編整理的一些關於夏天減肥的飲食調理， 希望對你有所幫助。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。
2、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力，
3、蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。
4、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食， 建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉，
上面就是小編為大家介紹的適合夏季的食物， 小編提醒你減肥需要靠毅力， 只有在平時的時候長期堅持才能最有效果， 所以想要減肥的女性， 在平時一定不要中途放棄。 小編建議您在平時的時候還需要多注意加強身體鍛煉， 通過鍛煉和調理飲食才是健康的減肥方法。
