運動減肥是現在的一種減肥趨勢， 人們追求于健康減肥的理念。 所以雖然運動減肥有些辛苦， 但是還是有人願意嘗試的。 但是我們都知道， 肌肉是依靠運動而出現， 那麼我們減肥時做的那些運動是不是也會長出肌肉呢？如果是這樣， 我們怎麼做減肥運動才不會長肌肉呢？
重複鍛煉一個部位， 減肥效果可能不錯， 但是你沒辦法阻止肌肉的生長。 減肥塑身不能急於求成， 更不能抱著一項運動不放。 在常見運動中， 跑步的效果是很好的， 但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時， 速度控制得也不好， 這樣跑上一個月的話，
塑身運動就和吃東西一樣要“營養均衡”， 合理分配運動量和變換運動方式。 如果在健身 房運動的話， 最好的程式是跑步機（或單車）、局部力量練習、跳操（或游泳）， 每個項目鍛煉時間在10～20分鐘為佳。
如果是在戶外進行健身運動， 最好先慢跑10～15分鐘， 然後進行一些腰腹鍛煉、單項體育活動（如球類、跳繩、健身器材等）， 再進行一些球類或健身器材運動時， 最好保證鍛煉方式多樣化， 儘量使身體更多部位參與運動。
無論是在室內還是在室外， 運動時間是保證效果的重要指標， 一個小時到一個半小時的運動總量，
通過文章的介紹， 我們可以瞭解到。 想要運動減肥不長肌肉， 就一定要選擇正確的運動方法。 如果你對這方面不瞭解的話。 不妨諮詢一下身邊的有過運動減肥經驗的朋友。 以免自己減肥不成， 還長出一身肌肉。
