很多人在睡覺的時候都會出現落枕的情況。 落枕之後自己很痛苦， 有時候脖子動都不能動， 去醫院找醫生， 醫生也沒有很好的辦法讓自己儘快恢復， 不過沒關係， 告訴大家落枕之後有幾種比較好的方法， 大家可以學習一下。
1、按摩“落枕穴”
中醫針灸當中， 有個“落枕穴”， 在手背側， 第2、第3掌骨之間， 指掌關節後一點的地方。 該穴是治療落枕的特效經驗用穴， 可以左右手交替自我按摩。
要領：以大拇指揉按穴位， 用力由輕到重， 保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中， 將頭稍向前伸，
2、熱敷或吹風機法
等到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷， 以疏通經絡， 活血化淤。 可用熱毛巾濕敷， 或用熱水袋幹敷。 有時間的話， 可洗熱水澡， 尤其在頸部患處用熱水反復沖洗， 邊洗邊用手按摩頸部， 效果更佳。
如果懶得去弄毛巾， 不妨直接用吹風機用暖風吹脖子， 也可促進那根打了結的筋舒展開來。
3、冷敷法
如果局部疼痛、僵硬嚴重， 或者有腫脹或灼熱感， 就表示受傷部位充血發炎。 所以， 在24小時內， 應該給予冷敷。 可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，
4、掰腳趾法
專家告訴你， 只要將你的腳抬起來， 把大腳拇趾掰開， 按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉， 則你的落枕將獲得最大修復。
如果發覺腳拇趾肌肉緊繃， 那表示您的脖子扭傷了， 得要上醫院看醫生。 記住， 左腳管左邊， 右腳管右邊， 經常按摩， 將直接或間接疏緩頸項的肌力， 有助於預防脖子的傷害。
每個人都有自己不同的方法， 所以大家不必生搬硬套， 要找到適合自己的方法， 冷敷法和按摩法是現在比較好的方法， 可以儘快擺脫落枕。
