老人跌倒易癡呆 五個方法預防老年癡呆

五個方法預防老年癡呆

1.快走

老人經常快走運動的話能夠有效的預防老年癡呆症的發生。 研究發現愛好運動， 經常快走的人， 發生認知損害和癡呆的比例要比那些不動的人低25%。

2.小心別跌倒

跌倒很容易造成頭部摔傷， 頭部摔傷會導致癡呆。 高齡者必要時應使用拐杖。

3.生活有規律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。 一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。 抽煙不只會造成腦血管性癡呆， 也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4.積極用腦

在看電視連續劇時， 隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。

5.飲食均衡

一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。