關節炎對人體的危害很大， 很容易導致人體關節殘疾， 從而影響患者的生活品質。 老年人作為關節炎的高發人群， 應當及時做好身體保健， 盡可能的遠離關節炎了。
那麼， 老人要如何預防關節炎呢？
1、走路時要注意身體姿勢
走路時要注意身體姿勢， 不要撇著腿走路， 避免長時間下蹲。 也要避免長時間保持一種姿勢， 注意經常變換姿勢。 比如， 站立一段時間後可以抻抻腿、紮紮馬步， 養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
2、氣溫下降時注意護膝
氣溫下降時， 膝關節遇冷血管收縮， 血液迴圈變差， 往往使關節僵硬、疼痛加重，
3、持合適的體重
持合適的體重， 防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔， 一旦體重超標， 要積極減肥， 注意調節飲食， 控制體重。
4、老人運動要選擇軟底鞋
老年人日常活動中應首選厚底的軟底鞋， 以減少膝關節所受的衝擊力， 避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。 一定要儘量避免穿高跟鞋走遠路。
5、適當的鍛煉也有助於預防關節炎
騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。 但在騎車時， 要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 車座過高、過低或上坡時用力蹬車， 對膝關節都有不良的影響， 應注意避免。
這五種活動不適合老人
1、下蹲運動
在做下蹲運動時， 由於運動重心較低， 會使膝關節負重過大， 從引起關節疼痛， 並加快關節軟骨的磨損。 而長時間的猛烈蹲起， 也會使老年人的血壓變得不穩定。
2、爬山
爬山不利保護老年人的膝關節。 因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時， 除了負擔自身體重外， 還有身體向下沖的力量， 這種衝擊會加大對膝關節的損傷。
3、飯後散步
不少老年人把“飯後百步走， 活到九十九”這句話當做健身格言。 其實， 飯後百步走並不適合所有人。 從現代醫學觀點看， 吃飯特別是吃飽飯時， 老年人的心臟負荷增加， 餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。
因此， 老年人應避免在飽餐後2個小時內進行運動鍛煉。
4、爬樓梯
爬樓梯對膝關節的傷害更大。 爬樓梯時， 膝關節的負重是體重的3-4倍， 會使損傷加重。 而且， 爬樓梯時膝關節彎曲度增加， 髕骨與股骨之間的壓力也相應增加， 會加重膝關節疼痛。 因此， 有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯， 尤其不能提重物上下樓梯。
5、退步走
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉， 改善人體的平衡力， 因此， 不少老年人晨練時喜歡退步走。 由於老年人的心血管儲備能力減低， 倒退走或跑都會使心血管不堪重負。
