怎麼樣才可以快速減肥呢

出現肥胖的主要原因就是由於我們日常吃了太多的肉， 或者是由於自身體質的原因， 在日常， 一定要合理控制自己的飲食， 千萬不要每天大魚大肉， 多吃一些蔬菜和水果， 可以有效地幫助減輕自己的體重， 當然， 也可以採用一些外部的方法來幫助我們進行減肥， 為大家介紹一些快速減肥的方法。

食療方法：

1.蘋果

蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來，

不僅有飽足感， 而且熱量也不高， 52大卡/100克。

2.葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100毫克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚。 重要的是它含糖少， 減肥時適合用來補充維他命C。

3.蕃茄

蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材。

4.鳳梨

鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 容易造成胃壁受傷， 在飯後吃比較不會傷胃。

5.香蕉

香蕉含有豐富食物纖維，

維他命A， 鉀質等， 所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的人而言， 香蕉瘦身又美容。 以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低。

其實對於減肥這種情況順其自然就好， 我們千萬不要因為盲目的追求更好的身材， 就盲目的採用各種各樣的方法進行減肥， 可能會給我們身體帶來其他方面的傷害， 在自己的飲食以及鍛煉方面做到最好就已經足夠了。