最近很多人的體質都大不如以前， 開始出現了各種各樣的疾病， 這主要就是由於我們不注重的日常體育鍛煉才導致了自身的身體素質越來越差， 一定要每天進行一些適當的體育鍛煉可以達到很好的增強體質的效果。 還可以有效地幫助我們達到減肥的效果， 對於我們自身的好處是非常多的， 真可謂是一舉兩得， 學習一下科學的鍛煉減肥的方法吧。
1、跑步：每天3000米不能少於這個數， (跑步完， 走也得走完)速度適當快點， 但是得在自己的承受範圍內， 剛剛開始可以慢點， 以後慢慢加強， 或是距離更長，
2.腹部的鍛煉每天都是不能少的， 腹肌屬於核心肌。 以下方式可以練到整個核心肌。 前平板式：俯臥撐的姿勢， 把手臂撐地， 手肘彎曲， 在臂膀的正下方， 重量放在前臂上， 身體從肩膀至腳踝呈一直線， 核心肌支撐住， 腹肌緊繃， 維持姿勢30秒， 或適當延長， 一邊深呼吸(堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做)
很多人為了達到減肥的效果， 就開始去打一些針， 打一些去除油脂的針雖然能達到很好的減肥的效果， 但是對於我們自身的會帶來很大的疼痛， 千萬不要急於求成， 鍛煉減肥才是最好的減肥方法， 不會給我們身體帶來其他方面的副作用。
