出現肥胖的原因主要就是由於我們是身體內的物質代謝速度比較慢， 物質的合成速度大於物質的分解速度， 加上很多人特別喜歡吃一些油膩的食物， 經常吃大魚大肉， 就會導致我們體內出現消化不好的情況， 就會導致自身出現肥胖的症狀， 為大家解決肥胖的難題， 普及一下全身減肥的方法吧。
1 散步
散步是所有減肥運動中， 最輕鬆又最重要的。 是一種口碑不錯的女生減肥方法!每天步行30分鐘， 可以選在早飯後或者晚飯後。 如果工作是朝九晚五， 那麼可以起得稍微早一些， 給自己留一點散步的時間。
2 伸展運動
花三五分鐘在伸展腿和奔波上。 將雙腳打開， 與肩同寬， 雙手伸向天空， 再將腳並在一起， 彎腰。 手指碰到腳趾。 30秒後， 回復到直立的狀態。 每天都重複這個動作， 知道有一天手指能夠碰到腳趾， 身體也會變得更加靈活。 接著將手臂平放到與肩同寬， 扭動腰， 先向左轉， 然後再向右轉， 這樣能夠美化手臂線條， 拉伸背部肌肉。
3 仰臥起坐
一開始的時候每次做25個， 每週做三次。 一個月之後， 將數量提升到每次做50個， 每週做三次。 做仰臥起坐最佳的時間是在早晨， 在做的過程中， 要保證動作到位， 保持雙腿併攏， 手臂交錯， 放在後部後面。
4 增加一些運動
實行減肥計畫的時候， 除了要改變自己的飲食習慣之外， 還要增加一些運動。 不管是網球、跑步， 還是有用， 只要是喜歡的運動都可以。 做自己喜歡的運動， 不會讓你覺得是在減肥， 而是在進行生活中的其中一個部分。
壓椅子
稍作休息後開始鍛煉三頭肌、胸肌和背部。 無論是在家還是在辦公室， 找一個椅子身體筆直地坐在上面， 將雙手放在椅子任意一個扶手上， 雙腳平放在地面， 向上拉自己的身體， 從1數到10， 然後回復剛才的坐姿， 反復重複這個動作。 通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩固和加強。 這個運動可是完全免費的哦!
要想達到全身減肥的效果， 關鍵還在於我們從自身的體質出發，
