老年人不適合裸睡

《老老恒言》雲：解衣而寢， 肩與頸被覆難密， 制寢衣如半臂， 薄裝絮。 上以護其肩， 短及腰， 前幅中分， 扣鈕如常。 後幅下聯橫幅， 圍匝腰間， 系以帶， 可代肚束。 更綴領以護其頸， 頸中央之脈， 督脈也， 名曰風府， 不可著冷。 領似常領之半， 掩其頸後， 舒其咽前， 斯兩得之矣。 穿小襖臥， 則如式作單者， 加於外。

有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服， 即裸睡， 認為這樣全身可以得到放鬆， 有助於提高睡眠的品質， 還有些人認為裸睡是一種時尚， 但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。

睡覺時不穿衣服， 僅靠蓋被子來禦寒， 是很難完全蓋住肩部和頸部的。

頸部正中是督脈， 入後髮際正中直上1寸是風府穴（“寸”即同身寸， 是中醫針灸取穴的比量法， 是指以患者本人體表的某些部位折定分寸， 作為量取穴位的長度單位， 如中指同身寸、拇指同身寸等。 中指同身寸是把患者的中指中節屈曲時手指內側兩端橫紋頭之間的距離看做1寸， 可用於四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。 拇指同身寸是把患者拇指指關節的寬度作為1寸， 主要適用於四肢部的直寸取穴。 同身寸中的1寸在每個人身上的長短是不同的， 所以同身寸只適用於個人身上， 不能用自己的同身寸在別人身上找穴位， 這樣做是找不准穴位的）所謂“風”指風邪， “府”指聚會之處， 意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位， 故名風府。 這個穴位具有祛風瀉熱、通關開竅的作用。 “風府”一旦受寒， 寒邪內傳， 會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。 所以睡覺時最好穿睡衣。

古人對睡衣很有講究， 我們今天不可能完全仿製， 但總的原則是：

1、睡衣要寬大舒適， 尤其是衣領部位更應寬鬆， 不要妨礙呼吸。 所謂“領似常領之半， 掩其頸後， 舒其咽前， 斯兩得之矣”， 講得非常到位。

2、睡衣不宜過厚， 即使是冬天， 也應以輕薄柔軟為佳。 過厚的睡衣穿著不舒適， 且透氣性差， 不利於皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發。

3、睡衣要護住肩、頸、腹， 這些都是怕受寒的部位。 年齡大了本來就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病， 加之老年人脾胃虛寒者為多， 所以睡眠時應保護好這些部位。

睡衣護住肩， 防治肩周炎;衣領“掩其頸後”， 防治頸椎病;睡衣寬鬆肥大遮蓋住腹部， 防止腹部受寒。

4、睡衣以棉質、絲質為佳， 因為這些材質透氣性好， 吸濕性強， 穿著舒適。 這一點古書中未提及， 因為那時只有純天然的織物， 還沒有化纖的睡衣呢。