長壽食品雖好亂吃反會傷身

健康長壽是絕大多數人追求的目標， 因此， 近年來越來越多人關注飲食健康這一話題。 眾所周知的是， 蔬菜營養豐富對身體好處不少， 一些蔬菜還被譽為“長壽食物”。 但不管吃什麼， 度都十分重要， 一些常見的長壽蔬菜， 如果吃得太多可能會有反效果哦~

洋蔥

洋蔥有兩種特殊營養物質， 槲皮素和前列腺素A。 洋蔥能預防癌症、維護心血管將抗、刺激食欲幫助消化、殺菌抗感冒， 還有較強的抗氧化功效。 但洋蔥不適宜吃太多， 尤其是腸胃功能不太好的人士， 吃多了會引發胃痙攣。

優酪乳

很好的益生菌來源，

益生菌能保護免疫系統， 增強抵抗疾病的功能， 並幫助身體吸收食物中的營養物質。 養成喝優酪乳的習慣能幫助維持身體健康， 預防某些癌症， 並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

優酪乳雖好， 但並不是所有人都適合食用。 有胃腸道疾病， 甚至出現腸道損傷的人士不適合喝優酪乳， 否則容易出現腹瀉嘔吐等現象。 另外糖尿病人不宜喝優酪乳， 優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑， 有時還會用各種糖漿調味， 所以糖尿病人要特別注意：只有那些用代糖品製作的無糖優酪乳才可以選用， 並要遵從營養醫師的推薦量。

豆腐

豆腐一直是深受喜愛的健康食品， 它由大豆製作而成。 每百克大豆可為人體提供近40克的蛋白質。

含有人體不能合成的8種必需氨基酸， 容易吸收。 大豆還不含膽固醇， 還可降低人體膽固醇， 從而抑制和預防癌症的發生。

但如果豆腐吃太多， 可能造成損害腎功能、造成消化不良、加重痛風、促使動脈硬化形成和降低男性生育能力等不良後果。

番茄

番茄含有大量的維生素C， 性生冷， 可清熱消暑， 利腎利尿， 吃煮熟的還可以補充抗氧化劑降低人體患癌症和心臟病的風險。 但是對於脾胃虛寒和月經期間的女性不能生吃， 也不能生吃， 因為當空腹吃時胃酸分泌量過多會出現胃不適、脹痛等感覺。 因其吃多容易產生大量胃酸， 胃炎或者胃潰瘍患者一定要遠離。

西蘭花

西蘭花營養豐富， 含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，

營養成份位居同類蔬菜之首， 被譽為“蔬菜皇后”。 它可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效， 含維生素C較多， 比大白菜、番茄、芹菜都高， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

但是西蘭花中含有大量的可溶性膳食纖維， 食用後在胃部分解時會產生大量氣體， 胃不好的人吃多了會導致胃脹。