只節食不運動能起到減肥作用嗎?

現在有很多人因為平時飲食上不加注意， 暴飲暴食的現象比較嚴重， 導致出現過度肥胖現象， 所以很多人都需要進行減肥， 但是有很多人經受不了運動的勞苦， 所以在減肥方面總是想著採取節食的方式， 那麼僅僅節食不運動能起到很好的減肥功效嗎？一起來瞭解一下是非常必要的！

減肥的目的， 首先保證身體健康。 因此減肥不能快速減掉太大體重， 須要循序漸進才行。 我談得這個減肥辦法， 不須要忌口， 你只須喜歡吃的， 都可以吃， 不過必需要吃七分飽， 吃飯時， 要細嚼慢嚥。 下一餐要等到感覺餓再進食，

不餓就是到吃飯時間也不能吃， 平時多吃些水果和蔬菜， 減肥效果很好， 剛開始的一個禮拜， 重量會快速減掉2公斤左右， 慢慢就減的很平穩， 記得要堅持不懈的去做， 方能有效果。 減肥就是這麼簡單， 不須要刻意的忌口， 想吃就吃， 就是只能吃七分飽。

沒有很好的減肥藥的， 減肥離不開運動， 特別是有氧運動， 平時最容易做到的就是慢跑減肥。 運動減肥貴在堅持， 要有持之以恆的心態和精神。 晚上不可以吃的過飽。 平時飲食以清淡為主。

減肥辦法有許多。 在採取減肥辦法時應以運動減肥和減少飲食為主， 其實減肥沒有什麼捷徑， 每個人的體制和環境都不一樣， 找個適合自己的辦法， 關鍵在於堅持

合理飲食加運動。

首先要合理安排你的一日三餐， 多吃蔬菜水果， 早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少， 早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水， 肉要放在中午或早上吃。 運動方面呢， 可以在早晚出去跑跑步， 跳跳繩， 做做仰臥起坐， 跳跳舞這些。 在短期內是不會有很好的效果的， 長期堅持才能看到效果。

如果只節食不運動的話， 在短時間內也是可以起到一定的減肥功效的， 但需要注意的是， 因為節食會導致身體營養不良， 長期堅持下去， 可能會引起一些疾病， 所以最好合理的安排自己的飲食， 不暴飲暴食， 適當進行運動減肥效果會更好。