對於想要減肥的朋友來說， 跳繩不失為一個健康有效的運動， 如果可以堅持跳繩減肥的話， 跳繩減肥20斤有可能嗎？別說20斤， 瘦再多都有可能， 只要你掌握了跳繩的技巧， 有足夠的耐力去跳繩， 變化著花樣進行， 一定可以在跳繩中收穫到苗條的身材， 成為你最信賴的一種減肥方法。
方法/步驟
1、跳繩數量：
一般在極其饑餓下跳繩， 因為中午不食， 晚上跳繩消耗是脂肪了。 每次3000個， 分6組跳， 每次500個， 記住， 如果斷了， 不要停， 接著跳， 必須要完500個， 才能休息一分鐘， 調整呼吸， 直到完成。
2、跳繩體重變化情況。
第一周下來，
3、跳繩的技巧：
跳繩是很消耗體力的， 為了防止不被繩子絆倒。 建議是要聽清楚繩子碰到地面的聲音， 這就是節奏。
4、跳繩預前準備：
準備活動很重要， 跳繩前熱身5分鐘， 轉動手腳腕， 拉伸腿部。
跳繩減肥20斤有可能嗎？這個完全是可以完成的目標， 因為跳繩本身就會運動到四肢、以及身體每個部位， 在跳繩中刺激了血液迴圈， 身上的脂肪也被成功的甩掉， 希望想通過跳繩減肥的朋友可以每天跳繩30分鐘， 相信你肯定瘦出美麗氣質。
