高考怎樣補腦呢

在我們生活中有很多高考的學生總是會著急自己的成績提升， 但是經常頻繁熬夜就會導致出現用腦過度的現象， 這樣不但不能讓成績得到提升， 反而會導致記憶力下降和精神不集中的現象， 如果我們能調整好飲食也能得到很好的改善， 下面一起瞭解下高考怎樣補腦呢。

高考怎樣補腦呢

中高考在即， 怎樣給考生健腦?飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物， 保證足夠的蛋白質， 輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物， 以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、魚等。

魚類

魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，

有助於健腦。 研究表明， 吃魚有助於加強神經細胞的活動， 從而提高學習和記憶能力。 全麥製品和糙米增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。 糙米中含有各種維生素， 對於保持認知能力至關重要。

雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一， 它富含人體所需要的氨基酸， 而蛋黃除富含卵磷脂外， 還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等， 適於腦力工作者食用。

豆類及其製品

這是自然界最好的植物蛋白來源。 大豆中富含人腦所需的優質蛋白和8種必需的氨基酸， 這些物質都有助於增強腦血管的機能。 另外， 還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質， 特別適合於腦力工作者.

核桃和芝麻

現代研究發現， 這兩種物質營養非常豐富， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 中醫認為， 這兩種物質有"補五臟， 益氣力， 強筋骨， 健腦髓"的作用。 因此， 常吃它們， 可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸， 以排除血管中的雜質， 提高腦的功能。 另外， 核桃中含有大量的維生素， 對於治療神經衰弱、失眠症， 鬆弛腦神經的緊張狀態， 消除大腦疲勞效果很好。

水果

鳳梨中富含維生素C和重要的微量元素錳， 對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸， 而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中， 並能提高人創造能力。 另外， 香蕉中還含有可使神經"堅強"的色氨酸。

有了色氨酸， 任何壓力都無法使身體失去平衡。 色氨酸還能形成一種叫做"滿足激素"的血清素， 這是一種神經介質， 它能使人感受到幸福、開朗， 預防抑鬱症的發生。

上面就是對高考怎樣補腦呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道很多食物都能起到補腦的作用， 另外平時在生活中我們一定要注意飲食營養的均衡， 並且也要注意大腦的勞逸結合， 另外想要學習也要掌握好的方法輕鬆的學習。