很多人總是認為學生時代非常的輕鬆， 其實並不是這樣的尤其是到高三面臨這樣高考， 學習的壓力是非常大的， 也容易導致但疲勞的現象， 如果不及時調整還容易導致頭疼的， 這樣不但不能提升成績還容易導致身體收到傷害， 所以平時一定要注意飲食的調整， 下面一起瞭解下高三學生補腦吃什麼好呢。
高三學生補腦吃什麼好呢
一、銀耳白果粥
香糯米150克， 銀耳20克， 白果50克， 枸杞、精鹽少許。 將銀耳洗淨， 用冷水浸泡去根， 撕成小朵， 白果用熱水燙過切成兩半， 文火熬煮成粥後， 再放入銀耳和白果，
二、五仁粥
糯米100克， 花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克， 白糖適量。 一起放入鍋內文火共同煮制。 此粥色香味全， 具有補元氣、健脾胃的功能， 能補充人體所需要的蛋白質。
三、南瓜小米粥
小米100克， 大黃米100克， 南瓜500克， 白糖適量。 將南瓜去皮洗淨切成丁， 兩種米洗乾淨， 一起放入鍋內， 文火熬煮20分鐘成粥狀。 此粥滑潤可口， 有助於睡眠， 適合晚餐來一碗。
四、山藥枸杞粥
粳米150克， 山藥200克， 枸杞50克， 白糖適量。 將粳米洗淨， 山藥去皮洗淨切小塊， 文火熬煮30分鐘成粥狀。 此粥綿軟爽口， 能消除疲勞、補血明目。
五、木耳大棗粥
香糯米150克， 黑木耳30克， 大棗20顆， 葡萄乾、冰糖適量。 將木耳浸泡半天撕碎， 然後用粳米、大棗煮粥，
六、黑米八寶粥
黑糯米100克， 紅豆、綠豆、， 薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克， 紅糖米酒各少許。 紅豆、綠豆、薏仁洗淨後， 加水浸泡一晚， 將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛， 再加黑米等洗煮成粥狀。 此粥香甜美味， 營養豐富， 老少皆宜。
上面就對高三學生補腦吃什麼好呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道補腦的食物有很多， 我們只要根據自己的飲食習慣調整就行了， 另外平時在生活中也要注意飲食營養的均衡， 並且要適當的放鬆自己的心情。
