減肥是人們永恆的話題， 尤其是在現在這個社會裡面更加的需要去注意的， 因為肥胖不光是可以導致自己的身材走形， 而且還會使得一些突發性疾病的出現， 尤其是對於中老年人來說一定要克制自己的飲食， 不能夠讓自己的身體裡面堆積太多的脂肪， 這個時候就應該通過鍛煉來減肥。
快速減肥方法一：跑步機上的八字腳
在跑步機上鍛煉身體， 你注意自己的腳法正確嗎?跑步到底呈現什麼樣的狀態才能消耗更多的脂肪?雖然看起來就是跑步腳步的姿勢問題， 但是我們要知道。 他還能關乎你消耗多少的脂肪。
有研究已經表明， 跑步姿勢會影響脂肪消耗。 也就是說， 如果你採取正確的跑步姿勢， 能夠讓你在30分鐘內消耗掉6D0卡的熱量。 而不正確的姿勢， 只能讓你消耗脂肪的數值低於這個數字。 消耗更多的脂肪。
在跑步的時候， 腳保持“外八字”的形態， 可以讓你在跑步的時候更加穩健， 同時還可以增加跑步時候的阻力， 也就等於同樣的時間段消耗更過的卡路里。 如果早跑步的時候選擇踮起腳尖跑步， 那樣的減肥效果更佳， 總之根據自己自身狀況調節跑步難度， 讓你快速的減肥。
快速減肥方法二：在健身球上辦公
還坐在椅子上嗎?那你可真是落伍了， 現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。 也就是說，
當然， 我們覺得不能強求你把椅子換成健身球， 但是你可以放一個健身球在辦公室。 特別是在午餐後容易犯困的時候， 坐在健身球上30分鐘， 立刻就會精神煥發。 另外， 如果還能再手持啞鈴做運動， 就更完美了。
綜上所說我們已經知道該怎麼鍛煉才能夠減肥， 因為大多數人們都是需要在辦公室裡面辦公， 根本就沒有時間去健身房的， 這個時候就可以將健身球拿到自己的辦公室裡面進行健身， 無論是臥在健身球上或者是坐在健身球上都可以達到減肥的效果。
