常見的有些是全身性肥胖， 而有天則屬於局部肥胖， 因此這個時候你想要減肥的話， 那麼當然需要注意瞭解， 不同肥胖類型所適合的減肥方法， 而對於全身減肥的人來講， 跳繩這個減肥方法是比較合適的， 因為對幫助你全身性減肥， 可以帶來很好的作用， 所以現在跳繩減肥也是受到很多人喜歡的。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 曲線優美好看。
上面就是跳繩減肥， 需要注意認識和瞭解的問題， 跳繩可以幫助你起到很好的減肥效果， 但是也應該注意在跳繩時前做好準備工作，
