宋美齡的長壽秘訣

少食多餐

宋美齡很注重飲食品質， 少食多餐。 雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物， 但總體上不會影響消化， 每餐兩葷、兩素， 每天必須5次餐， 每一次進餐也只吃五分飽， 即使再喜歡吃的食物， 也絕不貪食。 她幾乎每天都會用磅秤稱體重， 只要發覺體重稍微重了些， 會立刻改吃青菜沙拉， 不吃任何葷的食物。

灌腸排毒

宋美齡沒有便秘的毛病， 但每天臨睡之前都要灌腸。 雖然這種方法並沒有科學依據， 但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸， 目的是要將毒素清洗出來， 達到排毒的作用。 這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，

可是她卻把這當作一種愉快的事來做。 她說：“每天痛痛快快地灌一次腸， 再痛痛快快地洗一次澡， 我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程， 小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺， 何樂而不為呢？”

堅持按摩

宋美齡始終保持冰肌玉膚， 肌膚如大理石般光澤潔淨， 原因之一就是她堅持天天按摩。 每天午睡前或晚上臨睡前， 兩名護士輪流為她按摩。 一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。 這樣的全身按摩可以促進血液迴圈。

閒聊除憂

宋美齡同普通人一樣， 有七情六欲， 有喜怒哀樂。 然而， 她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。 她有個好習慣， 每當碰到不愉快的事情，

就是找熟人聊天， 說說心中的話， 使鬱積之氣一掃而光。

戒煙

在臺灣時期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙， 蔣介石生前多次勸她戒煙， 但都未戒成。 蔣介石去世以後， 她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

閱讀和書畫閱讀

書刊是宋美齡長年的習慣。 在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙。 空閒時就畫國畫、寫毛筆字。 因為研習繪畫必須精神集中， 雜念盡除， 心平氣和， 神意安穩， 意力並施， 感情抒發， 使全身血氣通暢， 體內各部分機能都得到調整， 大腦的神經系統獲得平衡， 有效地促進血液迴圈和新陳代謝。

作息規律

宋美齡平時的作息很有規律。 每日裡作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。 晚上看一小會兒電視，

或彈半小時鋼琴。 她一般晚上11點左右上床休息， 第二天早上9點以後起床。 常年堅持這樣的作息習慣， 也是她長壽之道的原因之一。