晚上跑步一小時能夠減肥嗎

減肥方法各種各樣， 但是萬變不離其宗的就是運動， 因為運動才是燃燒脂肪的最好方法， 所以想要成功減肥的話， 那麼你就需要注意， 選地選擇自己的運動方法了， 而跑不就是其中的一種， 但是希望大家能夠注意， 想要跑步減肥， 不是說一兩分鐘就能夠完成的事情， 應該堅持， 而且每一次跑步的時間不能少於半小時。

一定能， 如果你是男的會更容易些。 但是需要注意的是：

1、60分鐘不停的跑步， 不可以中間休息否則沒有用

2、速度應該定在9—10公里每小時

3、跑完後半小時之內不能喝水。

4、做完拉伸運動後， 小口慢飲（如果流汗很多，

跑步對燃燒脂肪幫助你瘦身， 可以起到很好的作用， 所以如果你也一直在為肥胖問題而苦惱， 不知選擇什麼樣的減肥方法的話， 那麼就希望大家， 能夠在生活當中注意多跑步， 尤其是飲食上也不可忽視科學的飲食， 再加上合理的運動才是減肥的最好方法。