跑步機減肥的最大幫手之一， 因為跑步才可以更好的， 燃燒多餘的脂肪達到減肥瘦身的目的， 但是大家比必須注意一點， 每一次跑步的量， 會直接影響到你減肥的成敗， 所以在堅持跑步減肥這件事情上， 你也必須瞭解到底每一次跑步的量應該是多少， 這樣才可以達到最好的鍛煉減肥效果。
這個量是不夠的， 首先減肥的原理， 熱量的攝入量小於熱量的消耗量， 只要做到這點就會發現減肥的效果。 運動的話跑步最少需要運動四十分鐘， 有氧運動消耗熱量， 主要採用慢跑， 這樣可以充分的把多餘的脂肪燃燒掉的。
其實， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食，
5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
如果跑步減肥， 可是你的量不夠, 或者不能夠堅持下去的話， 那麼自然， 不能夠起到最良好的減肥目的， 而且有的時候在這個跑步過程當中如果不注意， 也容易給自己的身體造成， 一些傷害所以大家對， 這些跑步的常識技巧都應該注意瞭解，
