現在許多女生都會有大象腿， 小腿過粗等現象， 可是減腿部並沒有起到什麼顯著的效果。 這是困擾許多人的問題， 跳繩是一種有氧運動而且跳繩也可以減肥這是許多人都知道的事情， 那麼跳繩是怎麼樣才能達到瘦腿的目的呢?下面就有小編給大家講解一下跳繩瘦腿的方法。
跳繩瘦腿每天跳半個小時最好， 剛開始不建議跳的時間過長， 迴圈漸進的增加時間。 最開始跳5分鐘之後一點點增加到10分鐘， 直到能堅持半個小時為止。 每天堅持效果顯著。 簡單易行。 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做，
高抬腿跳繩
一條腿抬高呈直角.左右腿交換著跳.跳時腳尖向下。 如果連續換腿跳有困難， 可在跳一次後原地輕顛一下， 調整節奏後再換腿。
兩側揮動跳繩
雙腳併攏跳過繩子後， 在掄繩子的同時一條腿向一側張開。
繩子即將回到前方的時候.雙腳再併攏跳過， 然後換腿.重複相同的動作。
並腳張腿跳繩
雙腳併攏跳一次後， 雙腳用力向外側張開並揮動繩子。 當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。 重複此動作可鍛煉減大腿肌贅肉。
單腿跳繩
保持跑步的動作， 單腿輪流跳過繩子。 練熟後儘量快速地跳， 這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢!
跳繩的花樣繁多， 長期跳繩不僅可以瘦腿還可以鍛煉我們的身體， 增強我們的抵抗力。 其實瘦腿還有很多辦法， 如走樓梯， 騎自行車等運動都可以達到瘦腿的目的， 但是還是跳繩瘦腿的方法效果比較顯著， 尤其是在清晨時我們可以選擇跳繩進行晨練。
